吃花生能减肥吗？ 每天一点点成为窈窕淑女

花生能减肥

优质花生和花生产品含有大量叶酸，还有单不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发，促进脂肪燃烧，降低血脂和胆固醇。 除了叶酸，花生还有很多有益的纤维素可以帮助清除肠内的垃圾。

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花生酱减肥

花生酱是热量高的食物，两匙花生酱含有16g脂肪和200卡路里，而花生酱是容易产生饱腹感的食物。 总之，花生酱能提高饱腹感，帮助减肥者控制食欲。

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不容易饿

吃了花生酱或花生后，至少两小时内不会感到饿。 如果是别的点心的话，不到30分钟就会感到饿。 所以花生脂肪多，但不会导致发胖。

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平衡膳食

目前全世界人民普遍存在的营养缺陷是蛋白质能量营养失衡，维生素a缺乏，铁缺乏，碘缺乏。 但这些缺失现象都可以通过吃花生来弥补，花生在平衡饮食和营养方面具有重要作用。

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防衰老

花生中含有丰富的抗氧化剂，能有效预防肿瘤性疾病，有效降低血小板聚集，保护心脏。 花生还有较强的抗老化能力，是“100种最受欢迎的有效抗老化物质”之一。