早上吃一个苹果能减肥吗

早上空腹吃一个苹果，有减肥瘦身的效果。 一日之计在于晨。 早上起床后，身体充分休息，消化能力也变好。 这个时候，空腹吃一个苹果，既能补充身体需要的葡萄糖，又能增强饱腹感，促进胃肠消化，体重逐渐减轻，同时胃肠功能也变好。

毕竟一夜的消耗几乎把身体里的能量消耗干净了，所以早上起床后也要马上补充能量。 这个时候，空腹吃一个苹果，不仅可以补充糖分水和各种各样的营养素，还可以迅速更换沉睡的内脏和细胞组织，有助于提高身体的精神代谢。

据说苹果中富含的果胶有助于控制食欲。 苹果中含有的苹果酸可以加速身体的代谢，减少体内脂肪。 苹果可能真的有这些“吃了就自动减肥”的好处，但是对于我们每天吃的高热量、甜腻的食物，没有科学的运动和饮食计划是无益于减肥的。 也就是说，光吃苹果是达不到减肥的目的的。

如果你想减肥，可以吃苹果，但我建议你一日三餐分成多餐，作为主食吃，而不是吃苹果代替主食。 因为早上一夜没吃，所以早饭最好吃一定量的淀粉类食物，然后上午10点或下午4点左右，用苹果或其他水果作为吃饭的补充。 这样可以避免一次饭量过多，可以控制体重。