咖啡真的能燃烧脂肪减肥吗

咖啡可以脂肪燃烧减肥。 咖啡里含有很多咖啡因。 咖啡因除了能提神外，还含有活化脂肪酶，能把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促进体脂燃烧。

一般来说，人们喝咖啡20分钟后体内的脂肪就会开始燃烧。 除了咖啡因有减肥的效果外，咖啡中的绿原酸也有和咖啡因一样的效果，加速脂肪的分解。 两者的结合作用，使脂肪的分解更迅速。

咖啡可以加快脂肪燃烧的速度，但坐下来喝咖啡并不是脂肪燃烧。 要想通过喝咖啡的方法减肥，请务必与运动相结合。 运动前20——30分钟内喝咖啡比较好。 这样，到运动时咖啡体内的脂肪燃烧效果就会达到最大限度，瘦身效果会比只是运动好得多。

需要注意的是，咖啡减肥虽然有效，但并不是越喝咖啡脂肪燃烧效果就越好，一杯就足够了，喝多了也无益。

其实，运动前喝一杯咖啡可以达到减肥的效果。 特别是喝咖啡一小时后，人的交感神经会进入兴奋状态，同时血中的游离脂肪酸会转化为容易提供能量的状态，浓度也会增加。 另外，脂肪的燃烧指标可以保持5小时。 喝了咖啡后，即使只是站着不运动，人体的能量代谢也会增加，运动的话会更有效。