呼啦圈的腰部效果怎么样

呼啦圈瘦腰的效果很好。 因为转动呼啦圈达到有氧运动阶段，可以燃烧全身脂肪，腰腹脂肪也自然燃烧。

转动呼啦圈不是激烈的有氧运动。 有氧运动可以比较好地消耗脂肪，但热量消耗少，需要比较长的持续时间。 为了达到呼啦圈瘦腰的效果，腰腹部的脂肪需要长期持续，以便通过运动和按摩逐渐消除。

一般情况下，每周4-6次，每次2-3组，每组需要转20-30分钟。 中途可以休息20-30分钟。 转动呼啦圈的运动强度不强，但必须有足够的运动时间。

呼啦圈不能贪婪。 一般来说，体重轻、体质差的话，选择轻呼啦圈比较好。 不太重的呼啦圈，不用力会变成剧烈的运动，不仅不会减肥，还会全身酸痛。

对于刚接触呼啦圈的人来说，你可能不知道应该在身体的哪个部分挥动呼啦圈。 呼啦圈晃动的时候应该正好在胸腰椎的交界处。 这最有助于减少腰腹部的赘肉。

呼啦圈主要是腰部用力，充分活动腰肌、腹肌、侧腰肌等，持续运动可以达到收紧腰腹的效果。 但需要注意的是腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松症患者、老年人，不适合这项运动。 另外，在晃动呼啦圈之前，需要做拉伸以拉伸韧带，避免扭伤。