做什么动作才能长得快呢

要想长高，我建议你爬上墙去了解高度。 面向墙壁站着，在墙上画一条标记线。 这条线是自己最高的高度。 然后用双手手指沿墙抬高，双脚踩在脚后跟上，尽量向上伸展，设法接触或超过这个高度的标记线。 接下来把脚后跟和手一起慢慢放下。 做上升运动时吸气，腹部肌肉**； 放下时呼气，放松腹部肌肉。

身高能否如愿取决于几个因素。 首先是遗传因素，占70%，另外，取决于运动、营养、环境、社会因素等其他条件。 可以运动吃很多富含蛋白质的食物。

睡觉前做跑步等适当的运动，强化营养，保证充足的睡眠就可以了。 增长与很多因素有关。 只要平时加强锻炼，避免营养不足，保证充足的睡眠，就一定能获得理想的身高。

游泳、舞蹈、体操、排球、篮球、羽毛球等运动有助于长高。 处于生长黄金期的青少年，多做跑、跳、蹲、腾、跳运动有利于骨骼生长。

睡前运动可能会影响睡眠质量，影响身高增长。 睡觉前1小时喝热牛奶的话补钙效果会变好。 另外，保证充足的睡眠，会提高坚持到底的能力。

做单杠运动有增高的效果。 每天早晚都要用双手牢牢抓住单杠，做悬吊伸展运动，有坚持下去就会长高的效果。