减肥时喝啤酒会发胖吗

减肥时喝啤酒会发胖。 一瓶啤酒=228卡路里200克米饭或100克馒头的热量。 身体可以储存很多营养，但不能储存酒精，所以身体先把酒精排出体外，酒精阻碍脂肪的燃烧。 所以减肥的时候不要喝酒。

饮酒对肌肉的生长有非常不利的影响。 饮酒后，睡眠时间更长了，但睡眠质量非常低，快速眼动睡眠和慢睡眠的比率发生明显变化，影响肌肉的生长。 其次，喝酒会积攒大量热量，减少脂肪增加肌肉的效果明显下降。

酒精热量高，一般人只喝酒不吃饭。 喝酒的话，一定会吃小菜，酒后又吃普通的饭菜，不知不觉中会摄入过多的卡路里。 喝酒的时候脂肪的消耗停止，在卡路里消耗结束之前持续消耗脂肪，所以喝酒的话胖的可能性会变高。

不是不吃减肥或者吃不饱，而是选择低热量、高纤维、营养丰富的食物吃。 在满足同样饱腹感的基础上，用健康的食物取代容易诱发肥胖、危害健康的食物，既能填饱又能减少无谓的热量摄入，达到减肥和减肥的效果。

可以减肥的饮食置换方法：用瘦肉代替脂肪多的肥肉。 用杂粮代替高碳水的白米白面。 用甜水果代替点心和甜点等。 用白水或茶替换一切形式的饮料。 我可以在减肥的时候一定时间放纵一次饮食。 这样可以缓解想吃东西的压力，避免暴食的情况。