每天走多长时间才能达到减肥的效果

一般每次行走40分钟，且最好持续半年见效。 虽然很难知道步行减肥的效果，但是坚持很久的人体重会有一定程度的改善。

为了减肥，必须保护自己进入减肥阶段，并且进行步行减肥。 不能低于40分钟。 因为40分钟后身体开始燃烧脂肪。 而且步伐不能太小。 步行距离最好在5——10公里之间。 当然，减肥的要求因人而异。 希望能根据体质制定合适的走法计划表。

减肥时也要注意细节。 首先要想减肥，最好穿休闲鞋或运动鞋。 否则鞋底硬，高跟鞋这样的鞋容易扭伤脚。 也可能导致慢性肌肉损伤。 坚持步行减肥的时候，也要注意饮食的调节。 平时注意清淡饮食，不要暴饮暴食，在均衡营养的前提下控制饮食量。 平时保证良好的睡眠，喝适量的水可以提高新陈代谢。

走多远才能减肥，还要看走后的饮食如何调整。 步行消耗脂肪后，吃饭多吃热量高的东西，就不能恢复消耗的热量起到减肥的作用，所以减肥后一定要吃热量低的东西，吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻的肉食和油炸食品因为这些食物容易导致热量上升和脂肪堆积。