怎么长高呢

如果想在成长周期内长高，就必须均衡饮食。 过了成长周期想要长高的话，圆肩猫背和乌龟的脖子在视觉上看起来都很矮。 通过改变身材，你可以在视觉上长高。

如果还处于生长期黄金期，就要抓住黄金生长期，全面、营养、均衡食用，包括各种碳水化合物、蛋白质、脂肪、身体所需的维生素矿物质。 一天只有一杯奶是不够的。

影像学检查发现脊柱有侧弯或驼背时，可以通过将脊柱恢复到正确的曲度来稍微拉长身高。 日常背部训练、牵引伸展、吊铁棒是很好的选择。 胸驼背已经成为很多人的习惯性姿势，站直了会有点累的人也不少。 但是，这个姿势看起来相当低。

我们可以通过一些运动矫正驼背和乌龟的脖子。 伸展紧张的侧颈肌肉适合经常低头的人。 双脚与肩同宽，上身直立，不要耸肩。 一只手抱着头往下压。 频率：左右双向，保持单侧30s，重复3次。

认真做好前三角肌、胸肌、胸圆肩症状，通过牵墙活动胸部缓解紧张。 初始姿势：双手手掌和脚趾前掌紧贴墙壁，从头到脚保持一直线。 上半身向墙面方向按压，左脚同时弯曲。 (可以改变手臂之间的角度)频率)每次动作维持30s，重复3次。

保持良好形状最有效的方法是靠着墙站。 动作要求：后脑勺、肩胛骨、臀部和足跟贴壁，保持1分钟。 这个动作必须每天练习。 身体形态不好有助于矫正。 身体形态完美有助于维持。