冬季幼儿一周营养食谱幼儿健康、身体强健

星期一

早餐：牛奶，面包夹果酱。

午饭：豆沙包、米粥、猪肝炒黄瓜。

吃饭：水果、点心。

晚餐：软饭、炒油菜和香菇、海米和冬瓜汤。

提示：菇类食品所含蛋白质也高于一般蔬菜，人体所需氨基酸比例适中，有多种微量元素。 这些物质有助于提高孩子的抵抗力。

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冬季幼儿一周营养食谱幼儿健康、身体强健

星期二

早餐：面片肉松粥、枣泥包。

午饭：蔬菜和肉水饺。

供餐：牛奶、点心。

晚餐：软米饭，肉末蒸蛋

提示：鸡蛋含有丰富的营养素，对宝宝的成长非常有利。 宝宝在成长过程中，食物里离不开蛋。 请注意不要吃煎鸡蛋。

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星期三

早餐：碎菜粥、面包片、煮鸡蛋

午饭：馒头、烧鸡、炒菜、菠菜粉丝汤

供餐：牛奶、饼干

晚饭：鸡汤

提示：优质蛋白质有助于肌肉代谢和生长，炖鸡食用效果更好，肉味甘温，温中益气，补精添髓。

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星期四

早餐：米粥、蛋面饼

午饭：软米饭、炒肉末胡萝卜、虾皮海苔汤

供餐：牛奶、饼干

晚饭：肉丝蔬菜面

提示：胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，富含胡萝卜素。 胡萝卜素在小肠壁及肝细胞中转化为维生素a供人体利用，维生素a有助于人体耐寒。

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星期五

早餐：玉米粥、面包烤、蒸蛋汤

午饭：软饭、煮鱼、炒菜、西红柿蛋汤

吃饭：豆浆、饼干

晚餐：馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤

提示：冬季食物以热的为主，以煮菜类、酱菜类、炖菜类、汤菜等为宜。 不能给宝宝吃很多冰的食物。 生冷食物不易消化，容易损伤宝宝幼小的脾胃。 脾胃虚寒的儿童要特别注意。

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星期六

早餐：牛奶、煎鸡蛋馒头

午饭：葱油饼、蔬菜炒肉末、丝瓜蘑菇汤

吃饭：水果、饼干

晚餐：蔬菜包，西红柿蛋汤

提示：番茄中富含苹果酸、**酸、甲酸等有机酸，能保护维生素c，避免加工烹饪过程中破坏，提高维生素利用率。 西红柿中还含有有助于消化、利尿的特殊成分——西红柿。

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星期日

早餐：牛奶，面包夹果酱

午饭：豆沙包、米粥、豆腐大白菜汤

吃饭：水果、点心

晚餐：软饭、炒菠菜、排骨汤

提示：有医学研究表明，体内无机盐不足会怕冷。 为了防止宝宝受寒，**冬天建议多吃胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、白菜等含根茎的蔬菜。