孕妇饮食方案 教你吃什么只长宝宝**不发胖

现代营养学发达，生育不能以牺牲**的健康为代价。 因此孕妇需注意营养的摄入，这不仅关系到胎儿，也关系到未来的健康。 但事不过关，孕妇体重需要合理增加，而不是盲目补充。 过度补给会导致脂肪堆积过多，反而难以生育，引起妊高征、妊娠期糖尿病。 [！ -empirenews.page----]

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怀孕期间孕妇增加的最佳体重为11~12公斤，这是最理想、最健康的。 孕妇体重增加的主要原因包括羊水、胎盘、胎儿、增大的**和**、用于未来哺乳的脂肪储备等。 [！ -empirenews.page----]

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孕妇身体的大小决定着胎盘的大小，如果变得太大，胎儿的生长就不一定会变快。 另外，孕妇体内脂肪堆积会导致“长肉不生孩子”，上半身脂肪难以去除，妊娠期糖尿病、妊高征的风险也会增加。 [！ -empirenews.page----]

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怀孕三个月内，孕妇可能食欲不佳。 怀孕引起的恶心、呕吐。 所以，这个时期对饮食的要求不是很严格。 吃很多容易消化、清淡的食物，只要避开油腻、辛辣、以及料理气味等引起恶心的气味即可。 但是，什么都不要吃。 怎么也吃不了。 请减少饮食，摄取营养。 [！ -empirenews.page----]

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怀孕4-6个月期间，食物品种不宜单一，宜多种，多摄取各种营养，但不宜无节制进食。 建议多吃小米、玉米、麦片等杂粮。 不胖的豆制品、鸡蛋、动物血、蔬菜。

另外也要注意，怀孕期间钙的需求大幅增加，经常吃虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。 [！ -empirenews.page----]

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怀孕7-9个月期间，谷物摄入量不变，蛋白质摄入增加。 胎儿较前大，需减少饮食以减轻胃胀气，有水肿和高血压的孕妇应控制食盐摄入量。