认识瑜伽的呼吸

深深的吸气将能量带入体内，造福身心。 深深的呼气可以缓解肌肉紧张，排除体内的化学**和疲劳紧张感。 “张弛有度”，这是瑜伽遵循的模式，也是正确的生活方式。 如果我们在生活中遵循这种自然节奏，压力就无法隐藏。 瑜伽的呼吸方法会大幅增加吸入肺部的氧气量，从肺部排出二氧化碳，改善血液循环，使身体内部更加清洁、精力充沛、神经放松。

感知呼吸

如果一个人的能量大部分用于负面情绪的堆积和紧张的忙碌生活，身体就会逐渐衰弱，剩下的能量不足以驱动生殖系统。 通过保持身心轻松，可以找到最好的受孕状态。 以舒适的方式坐下，一只手的食指放在鼻子下，感受呼吸的存在，找到呼吸的气体在手指上的感觉。 3-5分钟后，慢慢落下手指，感觉呼吸还存在，在鼻子下，嘴唇上。 请不要故意**呼吸。 可以获得集中力和平静。

结束呼吸

端正姿势呼气要慢慢进行。 因此，吸气时不能放松抬起的肋间肌和浮肋。 否则，呼气很难顺畅和缓。 呼气动作从上**开始。 因此，在不回收这部分的情况下，不能慢慢呼气，摇晃身体。 否则，直到肚脐收缩为止，都会扰乱神经和精神的活动，用瑜伽的呼吸方法会完全断气。 此时，身体与灵性融合。