为了避免怀孕期间小腿抽筋，追加五个妙计从容应对

1、适度进行室外活动，多进行日光浴。 [！ -empirenews.page----]

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2、养成良好的饮食习惯，饭前休息10分钟，放松胃肠道，有助于改善饮食中的消化，减少胀气的发生。 按时就餐，遵循早：中：晚饭量3:2:1的分配原则。 [！ -empirenews.page----]

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3、合理安排膳食，补钙。 使饮食多样化，多吃含钙丰富的食物。 如海带煮豆腐、**耳鱼头煮豆腐、牛筋煮西红柿、大骨煮汤、小凤尾鱼、考文思等高钙食品。 孕妇可以根据自己的体质选择适合自己吃的食物。 [！ -empirenews.page----]

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4、孕5个月后，准**时有小腿肌肉酸痛、紧张感，夜间易抽筋，这也影响睡眠质量。 睡觉前要暖脚消除疲劳，整理好睡姿，尽量采用左侧卧位，伸展脚部，避免脚部过度伸直，注意下肢保暖。 [！ -empirenews.page----]

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5、孕5个月开始增加钙摄入量，每日1500毫克。