重点是孕妇五一假期安排出行饮食注意事项

饮食篇

1、不要暴饮暴食，忌过饥过饱

暴饮暴食会引起胃肠不适，如果吃了肥厚腻的食物，也会影响胃肠的消化； 肚子饱了，长大的**和充满食物的胃会提起膈肌，把心脏挤到一边，惊慌失措，呼吸困难。 但长时间不进食会导致低血糖，导致腹中胎儿缺氧，孕妇晕厥有危险。

2、少到饭店就餐，新鲜煮熟很关键

因为餐厅的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，不适合孕妇。 在酒店吃饭时，一定要选择清淡易消化的食物，如蒸鱼、蔬菜等。 吃点心的时候一定要记住不吃甜点、糖果、垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。 吃海鲜时，必须确保新鲜。 因为海鲜容易变质，容易引起腹泻。 吃火锅时要确保肉类充分煮熟。

3、少油低盐，多果蔬，坚持“四个一”

节日期间，准**餐应少油，低盐，多吃蔬菜，水果适量。 每日摄入量应坚持四个：一个鸡蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、一斤主食。 [！ -empirenews.page----]

重点是孕妇五一假期安排出行饮食注意事项

出行篇（一）

1、孕中期出游最合适

怀孕4至5个月是怀孕**旅行比较安全的时间段。 因为四五个月妊娠**精神较好，胎儿处于稳定生长时期，且离预产期还有一段时间，不用担心早产； 怀孕前3个月大部分怀孕**有恶心、呕吐等反应，胎盘附着也不牢固，旅行中容易流产6个月后也不适合长途旅行。 因为容易疲劳，所以也有不小心跌倒流产的危险。

2、不要舟车劳顿

请不要长途旅行。 在路上花的时间最好在3小时以内。 请注意交通安全。 五一期间外出的人很多，车辆很多。 准爸爸开车陪怀孕**外出时，一定要加倍小心，安全驾驶。 请不要去人流量少的地方。 要知道怀孕**特别是怀孕末期的怀孕**随时都有可能身体不适。 所以，出去玩的时候，不要选择行人稀少的地方，而要选择交通方便的地方。

3、选择合适的地点

如果要出门的话，可以选择青山绿水、红柳绿花、莺鸟啼的好去处。 能滋润怀孕**的眼睛，陶醉于怀孕**的精神，滋养怀孕**的耳朵。 在山水间、绿树畔、鸟鸣中，运动胎教、艺术胎教、音乐胎教都起到很好的作用，愉悦怀孕**的身心，放松怀孕**的心情，陶冶怀孕**的情操。 [！ -empirenews.page----]

重点是孕妇五一假期安排出行饮食注意事项

出行篇（二）

4、选择合适的着装

怀孕**为了避免中暑和意外的运动障碍，旅行中最好选择宽松吸汗的棉衣和平底防滑鞋。 帽子、防晒霜、润肤液是必不可少的。 必要时带上腹带和弹性袜子可以减轻不适感。 请多拿点纸巾和**备用。

5、意外情况冷静处理

为了避免旅行中出现腹痛和**出血等突发现象，准爸爸在旅行前一定要细心准备。 首先要准备好口服胃肠药、止泻药、涂外伤药、妊娠**每日服用的维生素等药品。 其次还要带上孕**的产前**手册、保健卡等。 最好记下平时做产前**医生的联系方式，方便联系和咨询。 [！ -empirenews.page----]

重点是孕妇五一假期安排出行饮食注意事项

休闲篇

1、麻将扑克有节制 电影电视要少看

孕妇最好避免打牌、麻将等活动。 因为久坐会导致下肢静脉曲张，增加水肿程度，引起妊娠高血压。更严重者，孕妇会危及妊高征、子痫、孕妇和胎儿的生命安全。 此外，长假期间，孕妇也应尽量减少访问电影院等。 因为电影院强烈的音响和不流通的空气，以及紧张刺激的故事不利于孕妇的健康。

2、逛商场不是好选择

购物和购物是怀孕的从小就有很多娱乐习惯。 但是，对怀孕的孩子来说，商场的声音很吵。 为了做生意，把刚摘下包的新商品摆在卖场和货架上，散发甲醛等有毒气体混入空气中。 再加上逛商场的人很多，商场的空气质量比平时差了几分。 建议孕婴**也不要把逛商场作为五一活动的选择。

3、不要老是窝在家里

很多怀孕**怀孕后觉得自己懒惰了，不想出门，喜欢“拉着丈夫的手坐在阳台上晒太阳”。 懒惰其实是出于生理本能的自我保护，但要明白怀孕**时，宅在家里不是个好选择。 怀孕**需要呼吸新鲜空气，需要沐浴温暖的阳光，需要运动，需要朋友。 五一节快到了。 安排怀孕**五一活动时，在身体条件允许的情况下，不要选择“宅”。