孕妇的脚肿了怎么办

1.饮食要清淡

孕妇水肿时，饮食应清淡，不能吃咸的，每日食盐摄入量5-6克。

需要特别注意的是，酱菜、酱菜等，孕妇不能吃，会因为水肿而恶化。

2.补充蛋白质

水肿孕妇因营养不良，应每日充分摄入畜禽、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等含优质蛋白质的动物类食物和豆类食物。

3.多吃瓜果蔬菜

孕妇多吃水果和蔬菜，特别是含有丰富钾和果糖的食物，如冬瓜、西瓜等。 这些食物具有减少体内水分、利尿解毒的作用，有预防和减轻妊娠水肿的效果。

4.不要久站

孕妇支撑着这么大的肚子，不可能一直站着，所以要注意休息。 站着、走路的时间太长的话，身体会变肿。

5.抬高双腿

孕妇有机会可以做很多抬脚的动作。 临睡前或午休时抬高脚15—20分钟，有加速血液逆流，减轻静脉内压的作用。 孕妇抬起脚不仅可以缓解怀孕期间的水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

6.左侧睡

孕妇躺下休息时，最好睡在左侧。 左卧位是最适合孕妇的睡觉方式，从**开始避开下肢静脉，可以减少血液循环阻力，有缓解浮肿的效果。

7.少吃不易消化的食物

孕妇腿肿期间，应少吃或少吃不易消化、易胀气的食物。 这些食物会引起腹胀，妨碍血液逆流，加重水肿。 例如油炸的糯米、红薯、洋葱、土豆等含有大量淀粉的食物。

8.注意控制水分的摄入

如果孕妇本来体内水分就太多，无法及时排出而出现水肿的话，水分摄取的控制就非常重要。 别忘了孕妇不能大量喝水。 特别是睡觉前。

9.选择合适的鞋

孕妇足部浮肿期间，请选择宽松舒适的鞋子。 前后留有1厘米的余量，鞋底有防滑功能，鞋后跟最好2cm。 鞋的面料可以选择天然柔软的材质，有效减少脚的疲劳。 不建议选择合成革或不透气的劣质旅游鞋。

**提示)正常孕妇腿部肿胀现象产后基本消失，但产后没有好好休息，即使家务繁忙导致腿部肿胀，也不用过于担心，有的孕妇休息一段时间后自然会恢复。

想要知道孕妇腿肿的原因，请看孕妇脚肿是怎么回事？