香蕉

含有大量纤维素和铁，有通便和补血的作用。 产后产妇经常卧床休息，胃肠蠕动不畅，容易便秘。 另外产后出血多需补血，而铁是造血的主要原料之一，所以产妇多吃香蕉可以有效防止产后便秘和产后贫血。 *铁的摄取量变多，乳汁中铁的含量变多，所以也有助于预防宝宝贫血。

橘子

含有丰富的维生素c和钙，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。 产后**内膜有较大创面，出血较多，多吃橘子可以避免产后出血； 钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分。 **适当食用橘子可以通过乳汁为孩子提供钙质，促进宝宝牙齿、骨骼生长，防止宝宝佝偻病的发生。 此外，橘核、橘络(橘子瓣上的白线)有通乳作用，吃橘子可以避免**管不通畅。

山楂

富含山楂酸、**酸，能生津止渴、散淤活血。 新(产后过度劳累导致食欲不振，经常口渴，饭量减少。 适当食用山楂能增进食欲，帮助消化，增加进食量，不仅有利于身体康复和抚育，而且利用山楂活血化淤的作用)能排出腔内淤血，减轻腹痛。

红枣

含有最多的维生素c，也含有最多的葡萄糖和蛋白质。 中医认为红枣是水果中最好的补品，具有补脾活胃、益气生津、调血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱气血不足者，味甘、吃法多样，生吃时也能嚼得津津有味

桂圆

又称龙眼，是一种营养极为丰富的水果。 中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。 产后体弱者宜适量食用新鲜桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

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