补钙食物一、芝麻酱

补钙指数：

小芝麻是自然界含钙量最高的食物，但非常不起眼。 芝麻酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸，比蔬菜和豆类的钙含量高得多。 每100克芝麻酱含钙量1057毫克，营养非常丰富，增强皮肤弹性，其他皮肤柔软健康。 经常吃多胎的发育有很大的好处，也有助于纠正和预防缺铁和贫血。

补钙食物二、虾皮

补钙指数：

虾皮的营养价值非常高。 虾皮含有蛋白质、钙和维生素，每100克虾皮平均含钙991毫克，仅次于芝麻酱。 肉质细嫩易消化，身体虚弱**是最好的食物，经常吃，能增进食欲，补钙。

补钙食物三、奶制品

补钙指数：

说起乳制品就会联想到牛奶，大家都知道牛奶是日常补钙的主要补钙食品。 义士乳制品中也包括酸奶和奶酪哦。 牛奶中的钙及其容易被人体消化吸收。

牛奶并不是乳制品中钙含量最高的。 奶酪中乳酸菌对人体有一定的保健作用。 其中脂肪和热能稍高，但胆固醇较低，也有利于心血管健康的一面。

补钙食物四、豆制品

补钙指数：

大豆是高蛋白的食物，我想大家都知道。 人体所需氨基酸和蛋白、矿物质等丰富，500克豆浆中钙含量约120毫克，150克豆腐中钙含量达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。