在孩子的成长过程中，锌起着重要的作用。 锌不足的话，婴儿容易发育迟缓。 一般来说，初生-6个月大的婴儿3毫克； 7-12个月婴儿5毫克； 1-3岁幼儿10毫克，补锌前必须做血锌检查。 严重缺锌时应遵医嘱服药，不太严重完全可以通过饮食来弥补。 分享一些婴幼儿补锌的食谱。 每周吃三次左右就好了。 请不要吃得太多。

补锌食谱一：青菜瘦肉粥

材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。

调味料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

做法：

[1]洗米； 将猪肉洗净，切成碎片； 选择蔬菜，清洗，切碎。

[2]在锅里放入大米和适量的水，大火沸腾后，用小火煮。

[3]油锅加热，放入猪肉末翻炒，放入葱、姜、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅煮10分钟即可。

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补锌食谱二：淡菜瘦肉粥

材料：淡菜10克，猪肉50克，大米100克。

调味料：干贝、葱花、姜末、盐各适量。

做法：

[1]将淡菜、干贝分别洗净，加水浸泡12小时，取出； 猪肉洗净，把要切碎的米洗干净，在水里泡一个小时。

[2]将葱末、姜末混合成瘦肉碎，拌匀。

[3]锅内点燃，倒入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉粉末煮开，待大米煮烂后，加盐调味即可。

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补锌食谱三：彩色豆粥

材料：绿豆、黑豆、红豆、大米各30克。

调味料：白糖适量。

做法：

[1]将绿豆、黑豆、红豆、大米分别洗净，在水中浸泡2小时。

[2]点燃锅，加入绿豆、黑豆、红豆、大米和适量清水，大火沸腾，小火煮至豆烂，加入适量糖调味。