产后不少新**便秘的发生，毒素不排出，对母乳的质量有很大的影响哦。 哺乳期便秘该怎么办，选择饮食疗法治疗便秘是最健康有效的。

番薯红糖水

准备食材：红薯500克，姜1片，黑糖160克

步骤1 )红薯去皮清洗。 块状物用水浸泡30分钟，浸泡时必须经常换水。

步骤2 )在锅里放入3杯水和生姜烧开，放入红薯。

步骤3 )用文火煮得酥脆后，放入砂糖烧开后，用小火煮30分钟即可。

红薯其实是红薯，是五谷杂粮中的一种。 红薯中的高纤维能很好地帮助哺乳期的准**胃肠蠕动，加速排毒功能，多吃能有效预防和缓解便秘。

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杏鲍菇炒荷兰豆

材料：荷兰豆300g，红椒1个，杏鲍菇300g，葱少许，姜少许，生抽适量，白糖少许，盐鸡精少许。

步骤1 )采摘荷兰豆清洗干净，杏鲍菇切片，切红椒。

步骤2 )荷兰豆烧开水，立即倒入凉水备用。

步骤3 )锅里放少量油，油热后放入生姜末和葱末，再放入杏鲍菇和红椒块，用小火慢慢烤至身软。

步骤4 )加入加了水的荷包蛋快速翻炒，盐、糖、生炒，最后加入鸡肉精加工即可。

荷兰豆对脾胃虚弱有很好的调节作用，杏鲍菇高蛋白，可以补充哺乳期所需的营养，味道也非常清淡，非常适合哺乳期的准**们。