孩子几点睡觉最高

专家建议：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就**，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

孩子不会长大，是因为和睡觉时分泌的生长激素有关，据说在生长激素分泌量最多的时候睡觉，有利于孩子的成长。

一是晚上9时至次日凌晨1时，尤其是晚上10时左右，生长激素分泌量最高，可达白天的5-7倍。 另外，早上6点前后的1、2小时，生长激素也有小的分泌高峰。

但是到了晚上9点，生长激素并不按时大量分泌。 其大量分泌必须以只在深度睡眠时发生为前提。 如果你还没有**，或者**但还没睡，或者睡着但还没有进入深度睡眠状态，其分泌量就会大幅下降。

所以，睡得越晚，分泌的生长激素越少，对孩子的身高越不利。 一般来说，人在入睡后30分钟到1小时，就会进入深度睡眠状态。

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如果孩子不喜欢早点睡觉怎么办？

第一招：营造出睡眠氛围

全家人睡得晚的话，电视的声音和对话的声音会陆续传来，孩子会觉得还没来得及睡觉。 到了父母睡觉的时间，建议孩子营造一种睡觉的氛围，比如调暗灯光，关掉电视，大人不再长篇大论，一起睡觉，让孩子觉得睡觉的时间到了。 　

父母也可以让孩子准备自己睡觉，比如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等。 这个过程看起来很简单，但它给了孩子心理暗示，让他们知道该睡觉了。

第二招：睡觉前避免大脑兴奋

很多孩子到了睡觉的时间还在健康地玩耍，躺在床上大脑兴奋得睡不着。 一般来说，建议父母在孩子**1小时前不要太沉迷，不要玩让大脑兴奋的游戏。 例如，和孩子玩捉迷藏和玩耍可以将孩子的情绪调整到平静的模式，有助于减少孩子睡眠所需的时间。

第三招：白天不要睡得过久

很多白天睡得太多的孩子晚上睡不好。 而且研究表明，夜晚睡眠不足，白天睡觉的孩子不仅生长缓慢，注意力、记忆力、创造力、运动技术也相对较差。

如果孩子白天睡得太多，父母可以通过有意识地唤醒和调整孩子来克服“黑白颠倒”，避免让孩子睡三四个小时以上。