1、多吃高纤维食物

孕妇最好多吃深绿色蔬菜和高纤维蔬菜、水果。 有助于胃肠蠕动。 另外，富含香蕉、蜂蜜、脂肪酸的各种豆类仁也有助于预防便秘。 但是，膳食纤维的摄取量不能过多。 否则，容易引起肠膨胀、排便次数过多等不适感。

2、补充足够的水分

水分不足是引起硬便，不能顺利排出体外的主要原因之一，所以必须补充足够的水分。 建议孕妇每天喝2-3升水。

3、补充益生菌

吃含有乳酸菌和益生菌的保健品也能有效改善便秘。 孕妇可以通过吃优格和酸奶等简单的方法来缓解便秘。

4、维持定期排便习惯

孕妇要保持定期排便习惯，排便时注意不要蹲着坐太久，不要过度**排便。

5、少吃辛辣、燥热的食物

怀孕体质本来就干燥，孕妇如果吃了辛辣或刺激性的食物，不仅怀孕期间会持续便秘，还容易引起痔疮。