随着优生优育观念的普及，越来越多的夫妇开始重视孕期调节。 备孕至关重要，这是越来越多年轻夫妇重视和认可的怀孕问题。 今天，小编就为备孕女性分享一些备孕成功经验，教大家如何提高**的质量。 夫妻健康，才能把优质的**和**结合起来，诞生聪明**的宝宝。 对女性来说，保证健康的**怀孕是非常重要的。

一、适当运动，养出优质**

从计划要孩子开始，女性就应该进行一定时期的有规律的运动，适当的运动有利于提高女性的身体素质，保证**的质量。 提高身体各部分器官的能力，为怀孕奠定坚实的基础。

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二、及时补铁，为**提供养分

血液中常常含有很多铁元素，对女性来说，每月**排出的血液中也会流失很多铁元素。 铁元素，正是能够为**提供充分的养分。 因此，想要**更健康，就要在**期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充**的养分。

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三、少吃止痛药，保持**活性

经期的女性，身体免疫力本来就低。 研究表明，在25至35岁的人群中，经常服用止痛药的人体内**活性比不使用止痛药的人降低7%。 因为止痛药会抑制脑神经，长时间服用会导致神经中枢“迷茫”，对卵巢的指令速度降低，**活性降低。

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四、远离电脑辐射，保证**质量

计算机辐射对**有很大的影响，同样，计算机辐射也会影响**的质量。 很多人错误地以为电脑液晶屏可以远离电脑辐射，但实际上辐射来自身边的电源。 要最大限度地避免电脑辐射，最好的方法是选择笔记本电脑，减少使用台式电脑，使用笔记本电脑尽量使用电池而不是电源。

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五、保持好心情，**质量更佳

在城市职场女性中，生活压力往往高于其他女性。 压力持续或频繁发生的话，体内会大量产生皮质醇这种“不安激素”，会加剧紧张感。 这种激素分泌过多会破坏原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。 因此，为怀孕期间做准备，适度缓解压力，对保证**好的“怀孕”很有效哦。

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六、避免经期**，小心抗**抗体

经期**可刺激机体产生抗**抗体，引起盆腔感染、**内膜异位症等，降低**活力。 体内的**抗体越多，怎么能期待**和**相遇呢？

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七、保持身体健康，降低**变异几率

准备怀孕的女性，如果身体刚好不好的话，就先放弃怀孕的计划吧。 女性身体不适时，**染色体变异发生的概率越高，质量越差导致不孕和流产的概率越高。 相反，女性越健康，发生**染色体变异的概率越低，不仅越容易怀孕，而且怀孕后流产率也越低。

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八、不要暴饮暴食，避免营养失调

对大多数职场人来说，工作日的三餐总是随便解决，每到假日总是有大鱼大肉的现象。 其实，从健康的角度来说，暴饮暴食容易导致营养不良。 无论是工作日还是休息日，都应保证三餐定时、荤菜搭配，均衡营养摄入，适量增加黑豆、豆浆等。 因为黑豆可以预防早发卵巢衰竭，而豆浆可以有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。