很多MM怀孕宝宝后，有些手足无措，不知道该吃什么，吃错东西可能会影响胎儿的发育。 请不要担心。 今天给准**的大家推荐两个初期孕妇营养菜单。 健康实用的孕妇菜单是孕妇妈妈生孩子所必需的哦。

孕妇食谱一：菠菜炒鸡蛋

菠菜富含叶酸，100g菠菜中约含叶酸350微克。 叶酸可以保护胎儿免受脊髓**、脑积水等神经系统畸形的影响。 因此，怀孕初期前两个月应多吃菠菜或服用叶酸片。 同时，菠菜中大量的B族维生素可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见妊娠期并发症。

材料：菠菜300g、鸡蛋150g、葱50g、姜20g、大蒜30g

做法：

1.菠菜洗净晒干水分后切成小块备用；

2.鸡蛋打散后，加入少量食盐和生油拌匀，切姜丝和蒜茸备用；

3.热锅里下油，鸡蛋先炒散，然后放盘；

4.锅重新加热放油，将生姜丝和蒜茸放入锅内留香，加入菠菜翻炒，菠菜炒软后加入少许盐调味，放入鸡蛋拌匀即成。

扩展阅读：

孕早期开胃食谱产后补血食谱孕妇营养晚餐孕妇消水肿食谱孕妇食谱二：番茄土豆排骨汤材料：0

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做法：

孕早期孕妇有最常见的妊娠吐症反应，这给孕妇带来非常大的痛苦。 适当地用食物改善孕吐是个好主意。 营养学家认为**和土豆含有大量维生素，特别适合孕妇。

1.西红柿4个，分装1斤，姜片，土豆2个

2.

3.沸水中放入准备好的小东西煮，煮好后取出备用，切土豆备用；

4.用小刀在西红柿上划十字。 放入沸水中加热，去皮去蒂备用；

5.将煮好的小排放入砂锅中，加入适量清水煮；

扩展阅读：锅加热后，加入少量油，油热加入姜片，加入西红柿煮开，一起倒入分成小份的砂锅中，大火煮开后小火炖40分钟；

孕早期开胃食谱最后加入土豆，大火煮后转文火，土豆煮软后加入适量的盐即可。

产后补血食谱

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