1岁宝宝补锌吃什么好？ 1岁婴儿补锌食谱
2022-10-22 15:32:40 阅读()大部分一岁的宝宝都爱出汗，妈妈们都不以为然，其实这主要是提醒我们，要多给宝宝补锌了，因为宝宝体内的锌会通过汗液排泄，宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。拿一岁宝宝补锌吃什么好呢？下面就分享1岁宝...
出汗多的宝宝易缺锌
婴儿在生长过程中对锌的需求量较大，锌是人体必需的微量元素，与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相关。 他说，尤其是对于出汗宝**，更要重视补锌。 锌就是其中之一，因为人体中的许多微量元素都会被汗水排泄。 婴儿出汗缺锌症状明显高于正常儿童。 10岁以下儿童，世界卫生组织建议每天摄入10毫克锌。
每天从事故中摄取的锌基本能达到这个标准。 但出汗的儿童应多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾、动物内脏等，或适当补充锌剂，如葡萄糖酸锌等。 此外，还可服用黄芪、大枣等中药，具有养气出汗的功效。
中国营养学会推荐锌的日需量为：初生- 3毫克6个月大婴儿； 7-12个月婴儿5毫克； 1-3岁幼儿10毫克； 孕妇20毫克； *20毫克正常**10-15毫克。
大米豆粥
材料：绿豆、黑豆、红豆、大米各30克。
调味料：白糖适量。
做法：
1、绿豆、黑豆、红豆、大米分别洗净，在水中浸泡2小时。
2、锅里点火，加入绿豆、黑豆、红豆、大米和适量清水，大火煮，小火煮至豆子腐烂，加入适量糖调味。
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大米淡菜瘦肉粥
大米青菜猪肉
粥
材料：淡菜10克，猪肉50克，大米100克。
调味料：干贝、葱花、姜末、盐各适量。
做法：
1、将淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，取出； 猪肉洗净，把要切碎的米洗干净，在水里泡一个小时。
2、将葱末、姜末混合成瘦肉末，搅拌均匀。
3、火烧锅，倒入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉粉末煮开，待大米煮开后，加盐调味。
扩展阅读：婴儿补锌食谱
材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。
调味料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。
做法：
1、大米清洗； 将猪肉洗净，切成碎片； 选择蔬菜，清洗，切碎。
2、锅中放入大米和适量的水，大火沸腾后，用小火煮。
3、油锅加热，放入猪肉末翻炒，放入葱、姜、酱油、盐翻炒，放入青菜肉末翻炒片刻，放入米粥锅煮10分钟。
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