卵巢吃什么好呢？ 对**也有好处

备孕期间，卵巢的维护非常重要，维护好卵巢和**对优生极为有益。 如果是卵巢早衰就很容易导致女性**不调、皮肤松弛老化、身体出现疾病等问题，最重要的是非常不利于备孕的话。

孕妇要想保养卵巢和**，最健康可靠的就是通过饮食达到理想的效果。 以下编辑推荐4种卵巢保养所需的食物。 多吃对卵巢和**都有好处。

1吃黑豆对卵巢和**有好处

豆类食品中含有植物雌激素。 其中黑豆的雌激素含量最高，黑豆被誉为“万豆之王”，营养价值非常高。

怀孕的女性如果长时间吃黑豆的话，会变成有效的补充植物性雌激素，对卵巢和**有极好的保养作用。 我建议你每天喝一杯用黑豆打的豆浆。 你可以有规律地每天补充必要的雌激素。

2吃香菇对卵巢和**有好处

香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进胃肠蠕动，预防便秘。 香菇中还含有促进胆固醇分解的特殊物质。 是能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。

所以，女性朋友在准备怀孕的时候可以多吃香菇。 可以煮粥，也可以煮汤，也可以炒。

3吃高钙食品对卵巢和**有好处

研究表明，每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢癌的发生，所以备孕女性多吃含钙高的食品，不仅有利于卵巢和**的维护，还有利于未来的怀胎。

牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等都是含钙量较高的食物，女性朋友可以搭配几种食物食用，补钙效果较好。

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4吃含维生素c、e的食品对卵巢和**有好处

女性每日摄入一定量的维生素C、E，能降低患卵巢癌的机率，对卵巢和**起着一定的保护效果。 女性朋友可以通过吃富含维生素c、e的食物来摄取维生素。 另外，你需要记住每日摄取的维生素E应控制在300mg以内，过量反倒伤害身体哦，维生素C每天摄取100mg就行了。

富含维生素C的食物有:

水果类(葡萄、橘子、猕猴桃、釉料、山楂、**、草莓、杨梅、红枣等。

蔬菜类(西红柿、辣椒、芹菜、生菜等新鲜蔬菜。

豆类(花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆等

荤类(瘦肉、蛋类、动物内脏、牛奶、牦牛、田螺等。

富含维生素E的食物有:

植物类(绿叶蔬菜、卷心菜、豆芽、小麦胚芽、香蕉、花生、玉米、芝麻、荞麦、坚果类等。

荤类(蛋黄、肉及乳制品、动物肝脏等。

油类:小麦胚油、大豆油、葵花籽油、菜籽油、花生油等。