预防宝宝感冒要每周吃一次**肥鱼

*肥胖的鱼含有提高人体免疫力的欧米茄3脂肪酸，这个脂肪酸是减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，对抗击感冒和流感病毒有很好的效果。

但是，**鱼可能含有重金属，所以不能多吃。每周吃一次就可以了。 常见的**肥鱼有三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等，建议做成粥或蒸鱼给宝宝吃。

预防宝宝感冒要补充维生素a

如果宝宝体内有缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，就很容易感冒，宝宝可以摄取足够的维生素a，有助于预防感冒。

像柿子、胡萝卜等深**蔬果都含有胡萝卜素一样，胡萝卜素在体内可以成为维生素a。 **建议多做胡萝卜粥、胡萝卜汤给宝宝吃，有效预防感冒。

预防宝宝感冒要补充维生素c、e

维生素C能够减轻和缓解感冒症状，维生素E能帮助提高人体的免疫力，所以宝宝充分摄取维生素c、e是非常重要的。 因此，为了达到预防和治疗感冒的效果，你需要多吃含有维生素c和维生素e的食物。

一般来说，猕猴桃、葡萄柚、柑橘类、生菜、卷心菜等新鲜的蔬菜水果中都含有维生素C。维生素E一般含于坚果类较多，核桃仁、瘦肉、奶类、蛋类等富含维生素e。

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预防宝宝感冒要坚持喝蜂蜜水

蜂蜜中含有多种生物活性物质，刺激人体免疫功能。 *大家可以每天给宝宝早晚各冲服一次蜂蜜水、这样对治疗和预防感冒及其它病毒性疾病有很大的帮助。 不仅是宝宝，连续喝**也可以预防感冒哦。

注意：为了不伤害宝宝的胃肠系统，是正在哺乳期的宝宝或是小于一岁的宝宝不能喝蜂蜜水哦。

预防宝宝感冒平时应该多喝水

秋冬季节是宝宝容易感冒的时期，体内容易流失水分，日常生活中要多喝水，注意不要让身体脱水，以保证水果在体内保持充足。

宝宝每天至少直接饮水600毫升，多喝水有利于宝宝的新陈代谢，起到了排毒的作用，也能预防感冒

预防宝宝感冒应该经常喝香菇炖菜

香菇中含有蘑菇的核糖核酸，刺激人体的网状组织细胞和白细胞释放干扰素。 干扰素杀死人体内的病毒，加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。

鸡肉中含有人体必需的大量氨基酸，营养丰富，能大幅提高机体对感冒病毒的抵抗力。 此外，鸡肉还能增强咽喉血液循环和鼻腔液体分泌作用，达到有效保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒。

所以**他们总是可以做香菇炖菜给宝宝吃。 是香菇加鸡肉的组合会使防治流感的作用更强。 如果宝宝很小，多喝汤对预防感冒非常有效。