坐月子吃什么对皮肤好的西兰花

西兰花的营养价值很高，含有人体所需的全部营养成分，有“蔬菜王冠”的美称。

原理)西兰花含有丰富的维生素a、维生素c、胡萝卜素，产妇常吃西兰花能有效清除体内有害自由基，是一种强抗氧化剂，能增强皮肤抗损伤能力，使皮肤弹性、水润

多吃西兰花不仅不会发胖，还能保持身材，美容养颜。 产妇**们不能错过。

推荐食谱:

凉拌西兰花

材料(西兰花、胡萝卜、鸡肉提取物、盐、花椒。

做法:

1、西兰花切成小圈洗净，胡萝卜洗净切成菱形，烧开水过凉，控制干燥。

2、将西兰花、胡萝卜放入大容器中，加入鸡的提取物，用盐调和。

3、锅里放入油放花椒，炸后放入发出香味混合好的西兰花中搅拌，盛在盘中即可。

功效(保持皮肤弹性，娇嫩的皮肤。

坐月子吃什么对皮肤好的胡萝卜？

原理)胡萝卜含有-胡萝卜素，人体摄入胡萝卜素后，会变成**维生素a，起到维生素a的作用，同时对**眼睛和皮肤健康。 产妇多吃胡萝卜会使皮肤光滑、红润、柔嫩

推荐食谱:

西红柿炒胡萝卜丝

材料:西红柿1个、胡萝卜2根、油适量、盐适量。

做法:

1、烧热油，放入西红柿，中火翻炒1分钟。

2、然后放入胡萝卜，炒至胡萝卜丝变软，放入盐即可出锅。

(功效)维生素a是脂溶性维生素，所以为了更好地吸收，最好努力烹饪。 这道菜酸中带甜，促进食欲，滋润皮肤。

胡萝卜菠萝汁

材料:菠萝1/5只，胡萝卜半根。

做法:

1、菠萝去皮切段，用淡盐水浸泡30分钟，取出冲洗，切丁备用。 胡萝卜的清洗也要仔细切。

2、将切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入榨汁机中，加入一杯纯净水，制成成品。

功效)榨取胡萝卜汁，人体可以直接吸收营养。 不仅能使皮肤变白、发黑，还能保护视力。

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坐月子吃什么对皮肤好的猕猴桃

原理)猕猴桃中尤其富含苹果酸和维生素c，曾被誉为“维生素c之王”。 抑制角质细胞的凝聚力和黑色素的沉淀，有效地除去或淡化黑斑，对改善干性和油性的皮肤组织也有效。

可以直接制作猕猴桃汁喝，也可以试试下面的推荐食谱。

推荐食谱:

酸甜猕猴桃虾球沙拉

材料:猕猴桃3个，虾仁(红) 5个，鸡蛋1个，芝士粉30克，植物油适量，调味汁30克。

做法:

1、将猕猴桃洗净去皮，切成两半，用挖球器挖出果肉，制成猕猴桃杯； 挖出的果肉切丁； 把鸡蛋放在碗里搅拌，做成蛋汁备用。

2、虾仁洗净，去泥肠，依次蘸取包蛋汁，再沾奶酪粉，放入热油锅炸至金**，捞出，沥油备用。

3、将虾仁、猕猴桃肉放入猕猴桃杯中，淋上食材盛放。

功效(美白肌肤，保持弹性肌肤。

坐月子吃什么对皮肤好的牛奶

牛奶味鲜甜，具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。

原理)牛奶中的酶功能既能给皮肤带来美容效果，又能促进皮肤表面角质分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增加皮肤张力，消除小皱纹。

当那个极其微细的脂肪球附着在皮肤表层时，皮肤就会像在全身涂了美容霜一样，在湿润后逐渐发光。 所以，**性方面不喜欢乳浴也是情有可原的。 坐在月子上经常喝牛奶的话，皮肤会增加弹性，细纹会变淡哦~

坐月子吃什么对皮肤好的大豆？

原理)大豆含有丰富的蛋白质，但脂肪很低，每天摄取不仅能改善皮肤，还有健康的减肥效果。 大豆异黄酮也可以说是植物胎盘，有类似女性激素的作用，也有美白、抗老化、抑制体毛的作用。

吃大豆还是摄取天然大豆比较可靠。 市场上什么合成品也不能保障。 每天早上喝一杯豆浆是最好的。

**提示)如果女性想要身材更好，可以吃一口肉菜，配三口新鲜蔬菜，蔬菜可以生吃或者炒蔬菜。 那样的话，就不会胖哦~