孕妇腰疼怎么办

孕妇腰部疼痛严重时，可用以下方法及时处理，先缓解疼痛，疼痛缓解后及时去医院：

1.弓背躺卧

疼痛发生时，使疼痛的一侧朝上，弓背横卧。

2.膝下放枕头

疼痛时朝上仰卧，膝下放上大枕头会舒服很多。

3.**阶撑下颌

如果疼痛严重，不能躺着，可以找个低楼梯坐下用手支撑下颚。

4.热敷

用湿毛巾加热或洗澡用热水冲。

5.按摩

可以让丈夫和家人帮忙指压和按摩。

如何缓解孕妇腰部疼痛

1 .不用腰，减少疲劳

怀孕初期，孕妇可以做家务，但需要谨慎：

做饭时:

为了避免腰弯、脖子疲劳，怀孕**可以左手支撑操作台支撑身体，右手工作。

熨烫衣服时:

请不要弯腰。 手臂**不能熨烫。 为了保持平衡，把脚垫放在熨衣板下，但不能长时间熨烫。

洗衣服时:

上开口的洗衣机:把洗衣篮放在长椅上，差不多和洗衣机一样高。 在洗衣机里找到两个支点。 双脚平行分开，腿稍微弯曲，膝盖靠在机身上，肚子靠在洗衣机边上，腰稍微弯曲。 取出衣服时也采取同样的姿势。

下开口的洗衣机(洗衣篮放在地上，一只脚膝盖着地，另一只脚弯曲成直角。 用一只胳膊扶着洗衣机门，这样你就不用弯腰了。

怀孕中期，绝对不要做粗重的家务。 最好不要做。 要做的话，尽量求助，自己要更加小心谨慎。

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2 .注意休息的姿势

躺下时:

孕妇侧卧位时，需双脚前后弯曲。 平卧位时，平卧时，应先弯曲双脚支撑骨盆，轻轻扭转骨盆，直到腰部调整至舒适贴合床面。 小腿下可以垫3、4个枕头，最大限度地放松腰部。

睡觉时:

睡在硬床上，不要睡在柔软的榻榻米床上。 睡觉的时候睡在左侧，双脚弯曲。 也可以在**上夹上小缓冲，减少腰部的负担。 如果想躺的话，在腰部以下垫上不太厚的腰垫，心情会变好。

起身时:

怀孕()起床时，孕妇应先侧身，用手支撑上身，而不是直接从平卧位抬起上身。 孕妇的床上再怎么放枕头也不过分。 让自己舒服就好了。

3 .均衡饮食

补钙(多吃钙含量高的食物，如骨头汤、牛奶、豆浆等。 如果日常饮食中钙含量不够，也可以考虑补钙。

补充维生素(多吃含维生素B1的食物、各种水果和蔬菜等。 当然也可以考虑维生素片。

4 .按摩

家人可以每天定时做温情按摩，缓解腰痛症状。 另外，腰痛也可以局部加热。 热毛巾、纱布、热水袋也可以。 每天加热30分钟，也可以减轻疼痛。

5 .适度运动锻炼

孕期锻炼的目的是锻炼腹肌、腰部肌肉，增强体力。 如果已经出现腰痛的症状，做孕妇体操效果最好。 一些怀孕女性的动作可以锻炼腹部肌肉，而不是**腹部。 另外，孕妈坚持游泳也有预防怀孕腰痛的效果。

6 .不穿高跟鞋

孕妇要穿轻便柔软的鞋，不穿高跟鞋，避免弯腰等腰部大幅活动。 选择鞋跟在3~4cm左右，坚固的鞋子。

7 .出行不要疲劳

孕期散步、走路的时间要算好，不能太长。 不要紧张、刺激、也不要做太多活动的旅行活动。 太多乱跑的话容易引起腰痛。 买东西的时候，注意好好休息。