产后脱发严重怎么办

1、保持乐观心态

产后头发脱落的新**们需要保持平静乐观，避免精神紧张。 因为紧张的心情只会恶化脱发的程度。

如果不能放松，会引起自主神经紊乱、头皮血液供应、头发营养不良。 这也是脱发的原因之一。

2、膳食营养均衡

产后头发脱落的新**们要科学饮食，均衡营养。

特别是哺乳产妇应注意增加营养，多吃新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、海产品、豆类、蛋类等，满足头发和身体营养的需要。

3、经常按摩头皮

产后头发脱落的新**们经常用木头梳头，用指腹轻轻按摩头皮，刺激头皮，促进头发生长和大脑血液循环，促进头发新陈代谢，加速新头发生长。

4、定期洗头

新**们在产后身体激素恢复怀孕前的平衡状态时，头皮和头发的油分会增多，所以会定期洗头。

另外，要选择性情温和、适合自己的洗发用品，洗头时要注意，淋浴下要沿着头发生长方向轻轻梳理。

消除产后头发应该吃什么

1、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果是碱性食物，多吃这类食物可以中和酸性毒素。 如果是吃了太多糖类、脂肪类的女性，也会导致脱发。

2、补充铁质

产后脱发的30%是缺铁引起的，所以请多吃含铁食物。

富含铁的食物，如大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、土豆等。

3、补充蛋白质

头发最重要的营养是蛋白质。 所以，新**们在饮食上，不仅要注意均衡饮食，还应添加牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、向日葵、芝麻、紫米等富含蛋白质的食物。

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4、补充碘质

产后新**们脱发不严重，头发黄、干燥、无光泽可适量补碘。

海带、海苔、牡蛎等含碘食物，除了健康头发外，还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

产后新**们应多补充维生素e，抗毛发衰老、促进毛母细胞**。

此外，还有促进毛发生长的作用，所以多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等比较好吧。

产后脱发的推荐食谱

1、黑芝麻汤圆

原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉、白糖。

做法：

1、将黑芝麻炒成粉末，加入适量水、白糖制成黑芝麻汤圆馅备用。

2、将汤圆粉与清水和少量可可粉均匀，包裹制成的黑芝麻馅制成汤圆。

3、把汤放入锅里煮即可。

功效)黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等多种营养元素，在养发的同时，对改善头发干燥、易切等问题有明显的疗效

2、炒核桃仁

原料:核桃仁、芝麻、糖、色拉油。

做法：

1、锅中放油加热至7成热，放入水蜜桃，炸至金**，捞出备用。

2、平底锅内加适量糖和水，小火煮，倒入水蜜桃，搅拌均匀。

3、关火，继续炒核桃仁直到冷却，撒上芝麻即可。

功效：水蜜桃含有维生素c、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养素，经常食用会使头发乌黑光亮。

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3、奶汁猴头菇

原料(鲑鱼、纯牛奶、盐、鸡精、汤汁、淀粉。

做法：

1、蘑菇洗净，切成大块，放入沸水中煮备用。

2、锅中加入适量纯牛奶和高汤，放入盐、鸡肉调味。

3、放入蘑菇，煮开后勾芡即可。

功效(鲑鱼子是一种富含高蛋白、低脂肪、矿物质和维生素的优良保健品，也是一种优良的美容食品，对头发生长有很好的促进作用。

产后脱发如何护理头发

一.注意洗发水、干头发的技巧

1、洗发：

首先选择适合自己头发的洗发水。 接下来，洗发水在手掌中加入适量洗发水加水轻轻摩擦，待起泡后接触头皮和头发。

另外，双手接触头发时，**请勿过度摩擦头发。 因为湿头发脆弱容易受伤。 当然，如果头发能以自然下垂的姿势洗头就更好了。

小贴士)洗发水后，混合2个鸡蛋、2汤匙蜂蜜、1汤匙橄榄油涂在头发上，用毛巾裹住头发，30分钟后洗即可。

2、干发：

湿头发容易剪掉，所以不要用梳子梳头，不要用毛巾蹭，而要用干毛巾压住晾干。 另外，电吹风的高热会对头发造成损伤，因此使用时请勿降低吹风温度使其过高。 最好的是把头发自然晒干。

二.正确梳头

1、选择牙齿较宽的木制或角质梳子，避免使用不易产生静电的塑料梳子。

2、正确的方法是先从发尾开始，将发尾纠结的头发散开，再从发根向发尾梳理，沿着头发自然下垂的方向逐步梳理，可以防止外伤导致的头发分叉、断裂。

三.尽量避免或减少烫发和染发剂的次数

烫发液(冷烫)和大多数染发剂中含有的化学物质都有伤害头发质量的不良作用。 频繁使用会导致头发干燥无光泽，容易纠结打结，容易脆弱折断。 其伤害程度随着美发次数的增加而加重。

所以，建议尽量不要烫发和染发，或者至少增加间隔，减少美发次数。