儿童晚睡的危害

孩子长不大

晚睡和睡眠不足，起床时间过长，对身体会造成过度刺激，进而引起人体的压力反应，诱发肾上腺素的大量分泌。 肾上腺素是一种应激激素，能抑制脑垂体功能，减少脑垂体分泌生长激素，使儿童不发育。

伤心脏

睡眠不足的孩子会产生过度的压力反应。 特别是幼儿的情况下，会因为睡眠不足而感到疲劳，容易生气，容易发怒，难以冷静，表现出无法入睡的过度压力反应。 另外，睡眠越不足，感情就越激动。 情绪高涨时，血压、呼吸、心率上升，经过多年过度兴奋的话，会发生类似心脏瓣膜下垂的心血管病。

所以，放任孩子睡得晚、睡眠习惯不好，就等于为孩子埋下了心血管病种子，到了35岁以后，这种埋下的灾祸就会爆发心血管病。

影响孩子的体重

睡得晚的孩子第二天有晚起床的习惯，所以不吃早饭，吃午饭之前容易吃得过多，没有食欲。 这样暴饮暴食，生活不规律，孩子的体重容易分化成两个阶段。 要么太胖了，要么营养不良，要么太瘦了。

影响肝功能

肝脏每天下午3点到第二天凌晨进行同化作用，储存糖原，凌晨3点以后通过胆囊分解作用将糖原**转化为葡萄糖，供给孩子第二天所需。

孩子睡得晚的话，肝脏本来的同化作用就会逆转，把本来需要储存的肝糖变成葡萄糖消耗掉，熬夜供给需要的东西。 到了第二天，孩子体内葡萄糖不足，久而久之，孩子的肝功能一定会减弱。

抵抗力减弱

长期不能早点睡觉的孩子会变得疲惫，身体的抵抗力自然会减弱。 因此，小病不断，比如一感冒就可能感冒发烧。

孩子早熟

晚睡也会刺激应激激素的分泌，抑制生长激素的活动，影响脑垂体性激素的正常调节，导致孩子长不大，甚至性早熟。

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如何避免孩子睡得太晚

3点以后什么都不要吃

肝脏在下午3点开始同化作用，所以下午3点以后不能给孩子吃太多。 晚餐简单就可以了。 这样，孩子就能早点睡**。

有的父母觉得孩子玩累了，就自己乖乖睡觉，所以不会催促孩子养成定时睡眠的习惯。 孩子们玩得疲惫不堪的话，最后会昏厥过去睡着，但这其中一般会有过度兴奋、紧张、无理取闹的情况。

协助培养睡眠习惯

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展，所以需要大人的协助。 到了睡觉的时间孩子还不想睡觉，大人需要花点心思，准备固定的**睡眠仪式，养成习惯。 谈论床边，安抚情绪，让你睡得心满意足，而不是筋疲力尽再睡。

父母应该以身作则

成人不能鼓励孩子早点睡觉，往往有几个原因。 可能是全职照顾孩子**，一个人分身乏术，没有适当调整一天的生活节奏。 也许是父母工作到很晚吧，孩子等父母陪着睡，一直等到半夜**。

所以，父母要以身作则，多陪孩子睡一会儿，等孩子睡着了再忙自己的事。 一般这样持续一周左右，孩子可以形成良好的睡眠习惯。