妊娠期便秘的危害

怀孕便秘的影响可以很小，最明显的是上厕所时间长，脚变得**，进而加重孕妈的脚负担，半个厕所的时候脚经常抽筋。 其次，过多的排便动作可能会诱发**收缩，导致早产和流产。

而且，严重的便秘会导致肠梗阻。 有些便秘的怀孕**在分娩时大便堆积在肠道里，妨碍胎儿下降，导致分娩延长或难产。 想想就难受。 如果痔疮**或妊娠期本来就有痔疮的话，便秘也有可能导致病情恶化。

孕妈妈要注意的是，长期便秘时，孕妈妈要警惕肠道是否存在肿瘤、炎症、其他原因引起的肠腔狭窄、梗阻、内分泌和代谢性疾病等病理问题。

妊娠期便秘的主要原因

　　1、饮食因素：孕早期，孕吐症状会影响妊娠**正常饮食和饮水，水分和膳食纤维摄入过少易导致妊娠期便秘。

　　2、肠道蠕动减慢：妊娠期由于孕酮分泌增加，胃肠平滑肌张力降低，蠕动减慢。 结果，粪便在肠内停留的时间过长，水分被过度吸收，容易排便不良和便秘。

　　3、****：随着**的增大给胃肠道带来越来越大的**，尤其是直肠影响排便。

　　4、活动过少：多孕**孕期活动量明显减少，甚至为了保胎需要长时间卧床，容易出现便秘症状。

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妊娠期便秘的预防方法

　　1、饮食规律

一日三餐很有规律，特别是早餐非常重要！ 因为吃完早饭之后肠子醒来开始工作哦。 另外，要注意多吃有粗纤维和润肠作用的食物，如谷物、豆类、蔬菜、水果等。

　　2、充分补水

怀孕期间**的身体容易吸收油分，**变硬，所以怀孕期间要多喝水。 每天早上起床后喝一杯凉热水，也有唤醒肠道的效果。

3、睡眠充足

睡眠中消化活动会变得活跃，所以为了消除便秘也有必要保证充足的睡眠。

　4、孕前积极治疗

有些母亲在怀孕前便秘，到了妊娠期就更严重了。 在这种情况下，孕妈建议在怀孕前采取措施缓解或治愈便秘。

　　5、适当的运动

合理的运动可以预防便秘哦。 怀孕期间散步是预防便秘的好方法。 怀孕的母亲们请每天坚持散步一个小时。 当然怀孕的母亲也可以做瑜伽来预防便秘，或者缓解怀孕期间的其他不适。 教你两个简单的瑜伽动作吧。

步骤1 )仰卧，双手放在脖子下，双膝并拢立膝。

步骤2 )双膝向一侧倾倒，停留3秒钟，复位，然后向另一侧倾倒，左右各进行5次即可。 整个过程中注意不要抬起肩膀和手腕。