怀孕预防什么时候开始

1、备孕时就开始预防

计划怀孕的女性可以在怀孕前锻炼身体，做健美操，对腹部进行按摩，以提高腹部肌肉和皮肤的弹性。 平时多吃含蛋白质的食物，有助于增强皮肤活力，提高皮肤修复能力。 通过增强腹肌等腹部肌肉的张力，可以减少胶原纤维断裂的机会。

2、整个孕期都要预防

孕期孕妇应有意识地控制自己体重的增长速度，体重增长过快容易增加妊娠纹出现的概率。

怀孕三个月后，孕妇可以使用橄榄油预防妊娠纹。 每晚用橄榄油涂在**和腹部，按摩5-10分钟，可有效预防妊娠纹的产生。 孕妇平时不要用手挠痒得不得了的肚子。 因为如果痒的话，真皮胶原纤维的结构就会崩溃，必须避免洗热水澡。

妊娠纹主要是由于体内胶原蛋白溢出、弹力纤维断裂所致。 所以在饮食调理上，孕妇孕期应多吃鱼皮、猪蹄等富含胶原蛋白的食物，增强皮肤弹性，缓解妊娠纹生长。 也应少摄入糖分，少吃含色素多的食物，多吃含纤维丰富的蔬菜、水果、富含维生素和矿物质的食物，有利于提高细胞膜通透性和皮肤新陈代谢功能。

如何预防妊娠纹

1、控制体重增长

怀孕期间体重增加不要超过推荐值，也就是说一般情况下体重增加要控制在11.5~13.5之间。 另外，体重增加的速度慢的话，可能会降低怀孕肌肉形成的概率。

2、涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹

准**孕3个月至产后3个月持续用橄榄油或精油按摩腹部。

按摩的方法：每日取适量橄榄油，均匀涂抹于腹部、**、**内侧等处，轻轻按摩数分钟，直至吸收。 即使怀孕线有一部分形成，只要勤按摩，细纹就不会增加，怀孕线的范围也不会扩大。 洗澡后使用效果最好，早晚各按摩一次效果好，每次按摩时间约10~15分钟左右。

[！ -empirenews.page----]

3、使用妊娠纹防护产品

皮肤滋润霜有助于保持皮肤柔软，但最好不要期待怀孕**有助于预防妊娠纹的出现。 怀孕**不妨每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤。 一些辅助治疗师建议多吃维生素e胶囊，或者用维生素e油按摩妊娠纹。

4、饮食调理

在饮食调理上，孕妇孕期应多吃鱼皮、猪蹄等富含胶原蛋白的食物，增强皮肤弹性，缓解妊娠纹生长。 也应少摄入糖分，少吃含色素多的食物，多吃含纤维丰富的蔬菜、水果、富含维生素和矿物质的食物，有利于提高细胞膜通透性和皮肤新陈代谢功能。

妊娠纹产生的主要原因

1.肾上腺分泌激素

怀孕期间肾上腺分泌大量糖皮质激素，使皮肤弹力纤维和胶原纤维脆性增加，当皮肤弹力纤维和胶原纤维伸缩度达到一定极限时，会发生弹力纤维和胶原纤维断裂，形成妊娠纹。

2.肚子变大

女性妊娠超过3个月，增大的**突出骨盆，向腹腔发展，腹部开始膨胀，受增大的**影响，皮肤弹性纤维和腹部肌肉开始拉伸。 尤其是怀孕6个月后更明显。 超过一定限度后，腹部皮肤出现粉红色或紫红色不规则纵向裂纹。

3.家族遗传

妊娠纹的发生有明显的家族史。 *如果有相应的表现，女儿出现妊娠纹的概率也很高。 长期参加体育锻炼的女性，由于腰腹部肌肉力量大、皮肤弹性好，出现妊娠纹的概率降低。