宝宝夏季饮食的五个“要”

1.要调整食谱

夏天气温高、出汗多，需要为宝宝增加食物供应，增加幅度在10%-15%。 为此，让孩子多吃一点牛奶和牛奶，多吃新鲜蔬菜是合适的。 如果宝宝吃什么都不感兴趣，建议先刺激视觉食欲。 例如，在凉凉的蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、水果泥等，就会呈现出凉爽诱人的菜色。

2.要多喝白开水

建议宝宝尽量喝白开水，不要忘记口渴再喝。 如果一次大量加水，胃酸会变淡，不利于食物的消化和杀菌。 水分补给应该少量多次进行。 宝宝容易患胃肠炎、消化不良和厌食症，所以不应该多喝饮料。

3.要口味清淡，兼顾营养

豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做成绿豆粥、红枣粥等各种花色粥，入口方便又有营养，比白粥更能吊人胃口。 其实宝宝的饮食口味多受父母的影响，所以做饭时尽量考虑宝宝的营养需求，不要只重自己的口味，不要只重宝宝喜欢的食物，避免给宝宝吃味道太重、太油腻的菜

4.要保证食物新鲜清洁

夏天的食物特别容易变质，所以最好马上买马上烤着吃。 这样可以更好地保护宝宝的胃肠道。 注意**第一，牢牢把握购买第一关，选择新鲜食物。 第二，冰箱不是保险箱。 如果食物保存时间过长，同样容易变质。

5.要注意补钙

夏天是儿童佝偻病的高发期，这是因为炎热和食欲下降，饭量减少，食物中钙含量减少，出汗多，再加上钙质流失多。 这样一来，钙的摄取量少，排放量多，容易出现佝偻病，这一点很容易理解。 防止措施是吃很多含钙多的食物。

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婴儿夏季饮食的五个“不要”

1.不要不吃早餐

很多宝宝夏天很喜欢睡懒觉，所以早饭和中国菜一起吃； 另外，父母提供的晚餐和夜宵太丰富，也会让宝宝对早餐失去“兴趣”。 但是，不吃早饭是一个非常坏的习惯，容易得胃病。 **果然，请让宝宝爱上早餐。

2.不要多吃“垃圾食品”

垃圾食品黑名单含有很多诱人的食品，如薯片、蛋糕、冰淇淋、碳酸钠、饼干和甜甜圈，夏天宝宝很喜欢吃，代替正餐。 但这些食品往往脂肪、多糖、营养较少，经常摄入容易导致肥胖、营养失衡。 *请在冰箱里放入水果、新鲜蔬菜、低脂肪或无脂肪的酸奶、糖含量比瓶装果汁低的自制果汁，消除宝宝的食欲。

3.不要吃过得过咸

夏天出汗多，体内盐流失快，应适当补充盐分。 专家建议，孩子每天摄入3克盐就足够了。 不能补充过多的盐。 因为过量摄取盐的话，会给心脏增加负担，**以后容易出现高血压。 特别值得注意的是培根、罐装肉制品、各种薯片、土豆等食品，经过这种多种加工程序的东西盐非常高，尽量不要吃。

4.不要贪吃甜品

到了夏天，很多宝宝都沉迷于甜食，如果不加以限制，糖的摄取量就会超标，肥胖，也容易蛀牙。 为了宝宝的健康**请注意。 尽量不要吃棒棒糖、太妃糖、碳酸钠、冰淇淋等。 绿豆汤、银耳汤等自制汤中也不要放太多糖。

5.不要只食水果餐

盛夏是水果消费的旺季。 *有些人认为水果营养丰富，是婴儿的饮食，其实这是错误的。 从营养学上讲，人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等，不能只靠吃水果来满足，长期靠“水果化”生存，会对人体的内分泌、消化、免疫等产生不良影响。 大多数水果糖分充足，长期大量摄入，还能培育“小胖腿”。