儿童肥胖可能是容易发胖的年龄段

孩子任何年龄都有可能发胖，但最容易发胖的年龄段有三个。 1岁以内。5-6岁青春期前期。

因为肥胖发生在这三个时期，脂肪细胞数量增加，体积增大，最终导致多细胞肥胖，减肥困难，容易复发。而其他时期发生的肥胖，脂肪细胞会增大体积，但数量正常，治疗容易见效。

所以**爸爸要注意的是，下次出现“肥胖”这个词，它已经不仅仅是个人型的代称，而是一种可能引起孩子身体各种问题的疾病，千万不可轻视。

儿童肥胖可能是营养摄取过多

许多父母在食物方面习惯于孩子。 抱有“吃这么多，只吃这一次，没关系”的心理，父母有了这个心理，孩子的能量摄取量就会无形中增加。

这就像看电视吃爆米花——一样。 你其实已经吃了，但无意识的大脑管不了**口。 于是，如果孩子摄取过多的高糖、高脂、高能量的食物，如点心、糖果、巧克力、甜食等，多余的能量**会因为脂肪而储存在体内，引起肥胖。

孩子肥胖可能是缺乏运动

这是老生常谈，但还是得谈谈。 肥胖的孩子多看电视、玩电脑、看漫画，很少户外活动和体力运动。 这是一个恶性循环。 因为越是不锻炼，孩子就越体会不到锻炼的乐趣，只要稍微工作就很累。 而且，你总是越累，就越不想训练，把训练当成敌人。

儿童肥胖可能与遗传因素、代谢疾病有关

肥胖症遗传性高，有家族发病倾向，父母肥胖者、后代肥胖的发生率高达70-80%。 父母肥胖者之一，儿童肥胖的概率约为40-50%。 但是，这些先天遗传不是绝对的。 因为没有人决定，所以胖子瘦不下来。 后天不努力的话，胖出生的理由是站不住脚的。

孩子胖可能是因为出生体重

如果孩子从出生开始就比其他孩子重，要充分注意。 儿童出生体重与孕妇营养有关，孕妇营养摄入量过多，特别是孕期后3个月容易生出巨大的孩子，此类孩子有三分之一的概率罹患儿童肥胖症。 因此，如果你还在怀孕，在孩子出生的最后一个月或两个月控制饮食，注意不要吃得太多或太少。 换句话说，现在不要想多吃。 今后孩子要打起精神来——请注意。 不一定很强。 可能只是胖了哦。

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孩子肥胖了怎么办

1.“舍命”坚持合理饮食

肥胖儿童应选择低脂肪、低碳水化合物、高蛋白的饮食方案：

)1)充分供应蛋白质。 蛋白质在儿童生长发育中起着非常重要的作用，由于其富含人体必需的必需氨基酸，鱼、肉、蛋、奶等物质必须保证充足的供应；

)2)多摄取大热能低的各种蔬菜、高纤维、水分多的食物，增加饱腹感

)3)摄入含糖少的水果，严禁油炸、油脂、甜食类。

)4)烹饪方法最好选择凉拌、蒸的、水煮的。

从三餐上讲，肥胖儿童的每餐也有相对科学的搭配原则：

早餐应该选择热量高的食物； 午饭必须富含蛋白质的晚餐，适合粗五谷食品和清淡蔬菜。

请注意，谷类的含糖量很高，所以孩子的主食必须是定量的。 如果定量不能满足，可以增加膳食纤维、水果、蔬菜的摄入量。 需要特别注意的是，避免晚饭吃得太饱，不吃夜宵，不吃零食。

2.运动锻炼，不能只锻炼嘴皮子

其实，可以根据自己孩子的年龄和身体状况，在促进能量消耗的同时，选择简单易行、有趣、容易坚持的运动项目。 推荐早上跑步、散步、体操。 如果条件允许的话，其实游泳也是个不错的脂肪燃烧方法。

需要注意的是，肥胖的孩子并不因为运动中气喘吁吁、动作笨拙就不想锻炼。 训练按顺序进行，冬天更重要。 另外，原则上运动量要轻松愉快、不疲劳，如果运动后出现疲劳、忙乱、食欲增加的情况，说明运动过度，应及时调整。

另外，孩子的减肥还要严禁4种看似“有效”的方法，即：

)1)严禁喝减肥茶、吃减肥药、短期速效减肥

)2)严禁使用饥饿疗法

)3)严禁手术减肥

)4)严禁气功等物理减肥方法。