孕妇唠叨是正常现象

很多孕妇都会有类似的经历。 我偶尔特别想吃点什么。 其实，这些贪吃者的渴望可能来自身体的营养需求。 即使这些食物讨厌怀孕的母亲，准**也会去吃更多身体需要的食物。

例如：想吃素食**肉：身体可能需要更多的铁。 也有想吃汉堡包的孕妇。 身体可能需要更多的矿物质和能量。 孕妈想喝汽水：身体需要更多的液体来填满宝宝的羊水池。 这些来自身体需求的驱动，也不难理解怀孕母亲管不了嘴。 但这绝不是为怀孕母亲吃垃圾食品敞开了借口。 为了宝宝的健康，孕期所需的营养可以用其他食物来满足。

孕妇可以吃这些零食

1.板栗

板栗又称板栗，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。 常吃准**板栗不仅有利于增进健康，也有利于骨盆的发育成熟，有助于消除疲劳。

2.瓜子

新鲜的葵花籽经常炒着吃，营养丰富，是人们生活中不可缺少的零食。 向日葵是向日葵种子的领导者。 葵花籽含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒元素、维生素e .维生素b等营养元素。

准**经常吃向日葵对宝宝的大脑发育有很大的好处。 向日葵还有调节脑细胞代谢、改善脑细胞抑制功能的作用。 另外，南瓜子和西瓜子也适合**和胎内宝宝有很好的营养和保健作用。

3.奶酪

奶酪是发酵的牛奶制品，由每公斤奶酪制品10公斤牛奶浓缩而成，因此营养价值高于牛奶。 同样，奶酪的营养价值也高于属于同一发酵奶制品的酸奶。

如此丰富的营养，对准**来说，当然是好点心。 但奶酪是高热量、高脂肪的食物，准**应注意适量的摄入。

4.西梅

西梅含有丰富的维生素和纤维素，铁含量也很丰富，味道酸涩可口。 促进食欲，一直被标准**所喜爱的零食。 但是，把西梅做成西梅干的话，糖度会大幅增加。 准**吃的时候请注意。 你最好选择低糖的果脯吃。

5.开心果

开心果是人体内热量、必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源，也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。 开心果可以降低体内胆固醇，减少心脏病的发生。

另外，开心果中含有丰富的油脂。 准**经常吃开心果对胎儿大脑发育有益，可以提高胎儿智力，但开心果不宜多吃。 准**的最佳摄入量为每天5-8粒左右。 　

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孕妇怎么不吃垃圾食品

1.想吃的时候就去散步

吃的欲望抑制不住的时候，孕妈泡一瓶水出去散步，可以把注意力从脑子想吃的东西上移开。

2.从明天起，每天至少吃一顿健康的食物

每天至少吃一次健康的食物，长期怀孕的母亲会把自己训练成只渴望健康的食物。

3.**可以用其他健康的食物或零食代替

用钢笔记下你想吃的东西，去掉不健康的食物，尽量用味道相似的健康食物代替。