产后皮肤松弛怎么办

产后()容易成为“黄脸婆”，松弛的皮肤，暗淡的脸，暗淡的脸，仿佛比岁月更无情。 *产后照顾宝宝很辛苦，但无论多么辛苦也请不要忘记保重自己的皮肤。

1、产后要记得养气血

木耳、瘦肉、动物肝、菠菜、芹菜、油菜、苋菜等都是含铁丰富的食物。 新**你可以多吃点。 工作日可熬枣桂丸甜汤、赤豆羹、鲜鱼枣汤等养颜补血的汤滋养。

2、多吃含胶质的食物

经过生产，除了自然老化外，皮肤松弛是自然的生理现象。 哺乳期间，体内营养消耗量大，如果不注意**营养补充，脸色也可能会变差。 此时，为了补充皮肤所需的胶原蛋白，请多吃猪蹄、骨头汤等含胶质的食物。

3、定期给肌肤去角质

要知道角质层堆积会让皮肤看起来暗沉。 *根据皮肤质量，每周可以去角质1-2次，让皮肤逐渐变白。

4、注意**下垂问题

不管你是不是哺乳**，都会面临**下垂的危机。 下垂的**容易看起来像是邋遢的样子，皮肤松弛。 所以，产后请保重自己的**。

多按摩**的话，血液循环会变好，**会变得更坚固。 有空的话，把双手手掌放在**的底部，稍微**，试着把**向**方向拉伸。 **也要锻炼肌肉。 经常做俯卧撑和扩胸运动等，可以锻炼**肌肉，预防**下垂。

5、注意眼部保养

在产后生活的摆布下，原本还很健康的两眼也感到疲惫，出现了眼纹、眼袋、眼睛皮肤松弛，很快就显得苍老了。 所以产后每天坚持保养**眼睛，随时随地保持**睡眠是很重要的。 建议每晚睡足7-8个小时，中午有空的话，记得谁经过十几分钟。

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6、日常饮食调节也很重要

少吃酸性食物

哺乳期，很多人认为给孩子喂奶，需要自己先补大，所以每天多吃大鱼大肉。 酸性食物吃多了，会严重影响身体的消化功能，容易上火。 不仅容易生气，而且宝宝也做很多家务的话，难免会烦躁，容易生气。 多吃清淡的食物，多喝水，练习瑜伽可以调节心情。

别忘了适量补充盐

因为新**月子说不能吃盐，所以吃饭、汤里一点盐也不放。 其实，这样做只会适得其反，适量的盐对新的**非常有益。 由于产后出汗多，**分泌旺盛，体内盐容易随汗水流失，适量补充盐分有助于产后恢复体力。

补充水分很重要

例如，产后头几天经常口渴，食欲不佳。 这是因为胃液中盐酸的分泌减少，胃肠的肌张力和蠕动能力下降。 排泄功能变得极为旺盛，特别喜欢出汗； 给孩子哺乳的任务也增加了。 因此，在月子中补充大量的水分尤为重要。 果汁、牛奶、汤等是不错的选择。

要保证摄入充足的钙

哺乳**必须保证摄入足够的钙，以满足母子俩的生理需要。 否则，腰部可能会酸痛，奶水中钙含量不足可能影响宝宝的生长发育。 在自身钙含量不足的情况下哺乳，哺乳**体内钙含量消耗过多，也可能引起骨质疏松等问题。

不挑食比“大补”更重要

从营养角度看，产后新**每日约需热量2700-2800千卡，新**膳食量宜较孕前增加约30%左右。 产后再忙，也要按时吃饭，粗细和粮食搭配，食谱也要考虑营养均衡，荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。 不需要所谓的“大补”。 只要饮食合理、均衡、营养丰富就行。