宝宝午睡有什么好处

宝宝养成午睡的习惯，会有很多好事。 午睡好，宝宝精神状态好，成长快。 除此之外，婴儿午睡还有以下好处。

1、增强记忆力

午睡不仅能消除疲劳，还有提高记忆力的效果。 宝宝午睡时间合适，精神饱满，总比不午睡好。 对外界的敏感性也很高。

2、提高免疫力

中午是人体最疲劳的时候，更不用说宝宝了。 午睡，充分休息，疲劳缓解，体力恢复，抗病能力强。 另外，午睡能提高宝宝体内免疫细胞的活性度，提高宝宝的免疫力。

3、保护心脏

一项研究结果显示，每天午睡会使心脏猝死率降低37%。 宝**表示，虽然这个结论未必靠谱，但午睡确实能起到缓解宝宝紧张、缓解宝宝心血管系统、保护宝宝心脏的作用。

4、赶走抑郁

婴儿情绪不稳定，容易因为一点小事伤心，号啕大哭。 午睡可以帮助宝宝调整状态，改变心情，“驱赶”抑郁状态。

5、帮助消化

婴儿消化功能还不充分，消化能力低，容易堆积食物。 午睡有助于缓解食物蓄积症状，帮助消化。

宝宝午睡的时候要注意什么

1、睡姿正确

宝宝睡觉时，要注意**宝宝的睡姿，不要靠椅子睡觉，要躺在床上睡觉。 婴儿靠在椅子上睡觉的话，头部的血流会变差，睡得不舒服，坐立不安。 正确的睡觉方法是把婴儿的脚搬到椅子上，让头部和小腿都处于放松的状态，让血液循环顺畅。

2、午睡时间

宝宝不要在吃完饭后马上睡觉，休息30分钟，等食物消化后再睡。 刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，但早上比晚上睡得更久。 午睡时间1~5小时最合适，以免影响宝宝夜间睡眠。 1岁宝宝每次最好睡3-4小时，2岁宝宝午睡时间2-3小时，3岁到1小时左右为宜。 如果宝宝体质弱的话，多睡一个小时就好了。 平均来说，1-3岁宝宝的午睡时间以1-3小时为最佳。

3、适宜的环境

宝宝不要睡在吵闹的客厅里，要睡在安静的卧室里； 宝宝睡觉时，请关掉**有噪音的家电，不要让噪音干扰宝宝； 宝宝刚睡的时候，请陪在**身边，让宝宝放心，好好睡觉。

另外，午睡的时候，请注意最佳控制室内温度。 25度最适合宝宝午睡的话，宝宝会睡得很舒服。 相反，太热或太冷会大大降低宝宝的睡眠质量。 同时也要为宝宝创造安静的环境。

4、醒后慢起

宝宝午睡醒来后，不要马上站起来，而是调整呼吸，活动手脚，然后慢慢起床。 如果宝宝过了适当的午睡时间依然困倦、精神状态不佳，可以给**宝宝喝水、喝含糖饮料。 喝水可以补充宝宝体内流失的水分，喝含糖分的饮料可以补充能量，缓解疲劳。 给宝宝额头涂上风油，还有醒来的效果。

宝宝午睡太久会有什么影响？

1、影响宝宝长高

午睡时间过长、睡眠质量低下会导致体内肾上腺素分泌异常，脑垂体分泌的生长激素也会受到抑制，生长激素分泌减少，导致宝宝无法生长。

2、肢体疲劳

午睡时间过长，醒来后肢体容易疲劳。 因为睡眠时间太长，宝宝肌肉松弛，长时间不活动肢体，血液不顺畅，醒来走路脚也会变软，全身无力。 大**即使如此，午睡时间过长也会出现头痛等症状。

3、心脏受累

午睡时间过短的话，宝宝容易疲劳，午睡不够的话会烦躁不安，食欲下降。 不午睡的话心脏的疲劳会更明显地表现出来。

4、导致早熟

健康的宝宝不喜欢午睡。 习惯后，宝宝白天就不想在兴奋状态下睡觉。 长大后，比喜欢午睡的宝宝分泌更多的性激素，容易早熟。