婴儿营养不良的症状

症状一：挑食、厌食

一些孩子挑食、厌食。 父母认为孩子没有养成良好的饮食习惯，其实也有缺锌的可能性。 锌不足的话，孩子基本上对所有的食物都不感兴趣。 严重的时候，还会出现咬指甲、吃铅笔头、甚至精神不能集中、免疫力下降、免疫功能异常等异食癖。

情况严重时，应立即去医院**，让医生对症补充营养素。 如果情况不严重，可以用食物补锌。 富含锌的食物常见于瘦肉、蛋黄、鱼肉、动物肝、牡蛎、花生米粉、水蜜桃粉等。

症状二：身高不在正常范围内

身高是儿童发育最直观的信号之一，身高与人体发育的多种营养素尤其是钙元素有关。 如果孩子的身高不在正常范围内，父母必须注意。 普通儿童生长发育正常，没有特别落后。 **没必要担心。 不要随便补钙。 因为补充过多的钙也有危害。

钙丰富的食物推荐牛奶、奶酪、紫菜、海带、黑豆、虾皮、鱼类、活虾、燕麦、苋菜、豆腐、泥鳅、动物骨头等。

症状三：常出现便秘、口臭

婴儿喜欢油炸食品和甜食，容易引起上火和消化不良等问题。 另外，不擅长水果和蔬菜的话，纤维素的摄取不足，会影响肠的蠕动，导致口臭和便秘。 平时要控制孩子不吃甜食，不吃油炸食品。 家里常备新鲜时令水果，每次多煮各类新鲜蔬菜，均衡儿童营养结构。

症状四：反应慢

孩子营养不良可能会导致脑细胞的**率下降，神经调节功能失常，运动和语言发展迟缓。 最近，父母发现孩子有“半拍慢”、健忘等反应的时候，有可能会发出营养不良的信号，请注意。

症状五：情绪容易暴躁

很多人不知道B族维生素是孩子身体发育的重要营养素之一，通过调控人体神经系统间接影响人的情绪，比如维生素B1不足就会易怒，喜怒无常；维生素B6摄入不足，情绪就会高涨所以，我们要重视B族维生素的吸收，确保添加到孩子平时的饮食中。

B族维生素丰富的食物有燕麦、白菜、芹菜、瘦肉、大豆等。

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怎样安排饮食才能营养均衡

*儿童每日膳食安排，宜能覆盖以下营养素：

【蛋白质】

儿童处于身体快速发育阶段，骨细胞增殖、肌肉、脏器发育等也离不开蛋白质。

富含蛋白质的食物：牛奶、花生、瘦肉、鱼贝类、禽蛋、豆制品等食物。

【维生素】

维生素是维持生命的因素，其中最重要的是维生素a、b、c、d，都是儿童生长发育所必需的。

富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果。

【磷、钙等微量元素】

钙、磷微量元素是骨骼的主要成分，对身体发育有重要影响。 富含磷、钙等微量元素的食物：牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、紫菜、芝麻等食物。

此外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，保证骨骼健康生长。

【膳食纤维】

膳食纤维促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。

富含膳食纤维的食物：新鲜水果和蔬菜。