孕妇食欲不好怎么办？

【原因】恶心，没有食欲

【缓解方式】维生素B1，**酸

为了促进食欲，多摄取影响能量代谢的维生素B1和增进食欲的**酸等就好了。 最好是含有丰富维生素B1的糙米、胚芽米、荞麦、猪肉等。 另外，大葱可以提高维生素B1的吸收率。 **等柑橘类的**酸也能提高滋味，增进食欲。 另外，酸梅干、醋等也很有效。

TIPS：米此时有助于消除嘴里无法忍受的“金属气味”，姜糖、苏打水也能减轻恶心、呕吐感。 如果早上想吐的话，请早上醒来后吃一两块饼干再起床。

食谱推荐：姜汁藕片

食材：藕1节，食盐、醋、姜、生抽、油耗、植物油、麻油、白糖适量。

做法：

1 .将藕洗净去皮切片，锅中加水煮沸，将藕加热。 取出冷却2分钟。

2 .准备醋、姜、生抽、油耗、植物油、麻油、白糖调汁。

3 .将姜末、精盐放入薯片中搅拌。

4 .放入盘中，浇上捞出的汁就完成了。

【原因】消化不良

【缓解方式】高纤维食品

怀孕期间各种激素标准**的食管胃间瓣膜松动，减慢胃肠蠕动，减慢胃排空，引起消化不良、腹胀、便秘等不适。 减少饮食，多吃全谷物、蔬菜、水果等高纤维食物促进消化，但晚餐不能太晚。

TIPS：平时多喝水，吃饭的时候最好不要喝。 另外，请避免茶、咖啡、辣的、油多的东西。

食谱推荐：双花蝴蝶虾

食材：鲜虾300克、西兰花200克、油菜花200克、木耳(泡制) 50克、蛋清)各半、食盐4克、姜5克、生粉5克、胡椒粉3克、植物油适量。

做法：

1 .西兰花和油菜花清洗备用。

2 .剥除虾头去虾丝后，加入姜片、蛋清、生粉、胡椒粉和少许盐，搅拌均匀后腌制5分钟。

3 .锅内烧开后，加入适量盐和几滴油，放入准备好的油菜花、西兰花和**耳快速煮开，沥干备用。

4 .锅中倒入适量油，将虾炒至变色，放入刚煮好的蔬菜翻炒，翻炒数次后加入盐和胡椒粉，翻炒均匀出锅。

【原因】烧心烦躁

【缓解方式】酸奶

随着宝宝的长大，**也逐渐从**到准**的胃部引起胃酸反流，准**感到烧心等不适。 *减少饮食增加饮食可以缓解。 平时可以适量喝酸奶，避免含油多的食物。 吃饭后，分散散步20-30分钟，然后坐下或躺下。

TIPS：准**空腹服用钙片或复合维生素片，饭后服用。

食谱推荐：酸奶火龙果沙拉

食材：火龙果、玉米粒、酸奶。

做法：

1 .切火龙果挖果肉。

2 .把玉米粒洗干净煮熟，用冷水过。

3 .将玉米和龙果混合，淋上酸奶，搅拌即可。