孕妇可以吃牛油果吗

孕妇可以吃牛油果。 牛油果中含有丰富的叶酸，可以预防这种重要的维生素和胎儿先天性神经管缺陷，成人也有可能患上癌症和心脏病。 丰富的叶酸也有助于减少中风的危险。 对孕妇和胎儿都有好处。

牛油果中的甘油酸、蛋白质和维生素是天然抗氧老化剂，不仅能软化和滋润皮肤，还能使毛孔变细，在皮肤表面形成乳状隔离层，有效防止阳光照射，防止晒黑。 孕妇吃牛油果实可以起到一定的美容护肤作用。

牛油果仁提取的牛油果油营养丰富，含有丰富的维生素e、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于坚韧的细胞膜，延缓表皮细胞衰老速度。 牛油果中的不饱和脂肪酸还能降低孕妇胆固醇，不饱和脂肪对婴儿大脑发育、婴儿眼睛、婴儿神经系统和脂肪组织有重要作用。

所以孕妇吃牛油果，不仅不用担心染成“三高”，而且健康效果很好。 孕妇吃牛油果时，得到的可溶性纤维素有助于降低胆固醇，不可溶性纤维素有助于预防和缓解便秘。

孕妇吃牛油果实有什么好处？

1、牛油果中天然叶酸

一般情况下，医生建议怀孕前3个月开始食用叶酸，可有效预防胎儿先天性神经管缺陷。 与食用合成的叶酸相比，牛油果天然叶酸更具吸引力。 孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可摄入57微克叶酸，约为孕妇日摄入量的28%。

此外，孕妇食用牛油果，其中叶酸除对胎儿有好处外，还有助于预防孕妇癌症、美容皮肤。

2、牛油果中不饱和脂肪酸

关于脂肪，不再是“谈论脂的颜色变化”。 脂肪也有好坏之分，所以分为饱和脂肪和不饱和脂肪。 饱和脂肪容易引起高血压、高脂血症、高血压，而牛油果中的不饱和脂肪酸可以降低孕妇胆固醇。 所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染成“三高”，而且健康效果很好。

3、牛油果中纤维素

孕妇吃一个牛油果实，每天可以补充所需纤维素的34%。 纤维素也有可溶性纤维素和不溶性纤维素两种。 孕妇吃牛油果时，得到的可溶性纤维素有助于降低胆固醇，不可溶性纤维素有助于预防和缓解便秘。 牛油果可以预防便秘，对孕妇来说是福音。 #p#副标题#e#

4、预防胎儿发生先天性神经管缺陷

一般情况下，医生建议怀孕前3个月开始食用叶酸，可有效预防胎儿先天性神经管缺陷。 与食用合成的叶酸相比，牛油果天然叶酸更具吸引力。 孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可摄入57微克叶酸，约为孕妇日摄入量的28%。

5、预防和缓解便秘

孕妇吃一个牛油果实，每天可以补充所需纤维素的34%。 纤维素也有可溶性纤维素和不溶性纤维素两种。 孕妇吃牛油果，得到的可溶性纤维素有助于降低胆固醇，不可溶性纤维素可以预防和缓解怀孕期间发生的便秘。

注意事项：

1、牛油果要新鲜打开吃。 不然很快就会氧化变黄。 的牛油果实切下来很容易变黑，可以涂点柠檬汁包在保鲜膜里，使之氧化。 但是，必须尽快吃。 过夜还是容易变黑。

2、牛油果制成的一些食物对孕妇有一定的危害。 用牛油果制成的墨西哥白奶酪和清奶酪可能含有导致李斯特菌的细菌。 这种细菌对胎儿有不良影响。 吃牛油果做的食物前，要先看看会不会对自己和胎儿产生不良影响。