孩子什么时候吃盐好

盐是人体每天必须摄取的元素，孩子什么时候吃盐？ 我应该吃多少盐？

专家建议如下：

6个月以下婴儿不考虑添加盐分；

6到12个月的宝宝每天摄入不超过500毫克；

12到36个月大的宝宝每天摄入不超过650毫克。

孩子不能太早吃太多盐

当宝宝开始营养补充剂时，很多妈妈会在宝宝的营养补充剂中加入盐吗？ 其实宝宝的消化器官还没有完全发育。 宝宝吃太早盐会伤害肾脏。 婴儿6个月内每天所需盐不足1克，通常母乳、配方奶影响肾功能健康，加重心脏负担，引起水肿、高血压等。

另外，盐不能吃太多。 宝宝容易感冒，宝宝抵抗力非常弱，吃盐会减少宝宝唾液分泌，细菌会吸附在宝宝的呼吸道上。 同时盐具有渗透作用，能杀灭正常细菌，能乘虚而入“兴风作浪”，引起上呼吸道感染。

总之，误食盐会导致身体钠离子浓度过高，影响钙的吸收，妨碍宝宝“长腿”，容易影响身高。

孩子必须远离“看不见的盐”

婴儿周围有很多“看不见”的盐，容易被忽视。 如果宝宝经常吃这些食物，就会摄入很多看不见的食盐，损害健康。 要让宝宝低盐饮食，就必须远离这些“看不见的盐”。

1、零食类

隐形代表：梅、蜜饯、牛肉干、紫菜、薯片、膨化食品、果冻

不可见级别：

上榜理由：这些是宝宝的最爱，但为了保存添加了很多盐。 经常吃的话，不仅会成为“高盐”的宝宝，还会影响食欲，营养摄取的平衡也会变差。

2、 甜品类

看不见的代表：面包、蛋糕、奶酪、冰淇淋、饼干

不可见级别：

上榜理由：很多妈妈看到这些食物中也含有盐，很可能会说没错吧。 要知道奶酪和面包发酵是盐的作用。 这些食物之所以感觉不到盐的味道，是因为添加了很多糖所以感觉不到咸。

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3、快餐食品

看不见的代表：披萨、土豆、汉堡

不可见级别：

上榜理由：这些食物很好吃，但大部分是油炸食品。 除了脂肪含量过多，配料有各种高盐也是其共同特征，宝宝经常吃会导致肥胖等疾病。

4、干果类

隐形代表：葵花籽、开心果、杏仁

不可见级别：

上榜理由：这些干果营养丰富，但在制作过程中改善味道，并加入食盐调味，让人们觉得更美味。 妈妈们也请注意不要摄取太多盐分。

5、熟食制品

隐形代表：培根、香肠、烤鸡肉串、卤素制品

不可见级别：

上榜理由：这些食物口感丰富、味道多样是因为含有很多调味料。 其中的盐分已经分解并溶解在肉片中，所以我觉得只有吃了才好吃。 妈妈们也不能让宝宝吃很多。

6、饮料

隐形代表：蔬菜汁、运动饮料

不可见级别：

上榜理由：蔬菜汁、运动饮料中含有盐。 这些盐大多以“钠离子”的形式存在，被很多母亲忽视了。