孩子长大的方法

1、培养良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是成长的秘诀之一，但现在大多数孩子都没有良好的饮食习惯。 例如，吃饭时狼吞虎咽，边吃边玩，影响消化吸收，营养吸收不充分，自然就难以生长。

2、保证均衡的营养摄入

孩子想长高，需要各种营养均衡，营养素摄入种类也要丰富，缺乏容易错过最佳的生长期。 对于挑食偏食的孩子，除了平时进行矫正外，还必须确保营养的摄取。

3、坚持适量合理运动

适当的运动也有助于增进食欲和促进睡眠。 另外，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，也有助于骨骼的发育，所以平时就需要推荐孩子做适当的运动。

但是请注意运动不仅要坚持，而且要合理适量，不同年龄的运动方式和强度也不一样。

4、养成规律的睡眠习惯

生长激素对生长有重要意义，而睡眠是影响生长激素分泌的重要环节，生长激素分泌旺盛的时段是晚上10点到2点。

现在很多孩子睡觉很兴奋，但父母也不太束缚，长时间从10点半到11点，或者直接与成人睡眠时间同步，就容易睡眠不足，错过生长激素最旺盛的时间段。

想要长高，平时就要让孩子有良好的饮食习惯，保证均衡的营养，坚持合理的运动，养成有规律的睡眠习惯哦。