冬天的孩子应该吃什么？

多吃黑色食物——滋养肾脏

黑色食物在古人看来进入肾脏，补肾，滋养肾气。 现代研究表明，黑色食物富含植物化学物质，具有较强的抗氧化能力，有助于强身健体； 含铁量高的黑色食物有助于预防缺铁性贫血。 这在宝宝的健康意义上特别重要。 因为这个阶段的宝宝是缺铁性贫血的高发年龄段。 缺铁性贫血不仅影响宝宝的生长发育，也影响宝宝的智力不可逆转，影响宝宝未来的学习能力。 这是任何爸爸妈妈都不想看的。

黑色食物也有助于增进宝宝大脑的健康。 每个妈妈都希望自己的宝宝聪明可爱。 冬天总是吃黑色食物，是帮助宝宝拥有聪明大脑，强健宝宝体质的好时机。

多吃白色食物滋养——肺

传统医学认为，白色食物进入肺部后，肺部空气会高涨，保护宝宝水嫩的肺部。 白菜、萝卜、木耳、白菜花等蔬菜。 现代研究表明，白色蔬菜中含有大量黄酮。 黄酮是一种能有效清除体内氧自由基、调节免疫力、预防癌症、改善血液循环的强力抗氧化剂。

比如萝卜，是我国居民最喜欢的主要蔬菜之一，也是适合做宝宝辅食的重要蔬菜之一。 萝卜含有大量木质素，能使体内巨噬细胞活力提高2~3倍，将体内吸入的毒物排出体外，保护宝宝的健康安全。 萝卜还包括秘密抗癌武器——“吲哚”，可以解除武装、“护送出境”引发“骚动”的物质，帮助宝宝从小就降低结肠癌的发病率。

我们常说“白菜萝卜保持平安”，现代研究证实了这一点。 普通白菜，增强宝宝免疫力、预防感冒是第一大功效。 第二大效果是具有较强的抗氧化能力。 第三个功效是白菜独特的香味——“异硫氰酸酯”，有助于宝宝从小预防癌症和心脏病。 这三种功能都有利于宝宝滋养肺部空气，保护肺部，预防多种疾病。

多吃黄色蔬菜水果——调理脾胃

饮食调理宝宝脾胃，代药补充，增强宝宝脾胃功能，为明年快速生长发育奠定坚实基础。 黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内转化为维生素a，有助于保护宝宝皮肤黏膜，不仅调节宝宝的免疫功能，而且加强宝宝的消化系统和肝脏功能，帮助宝宝有良好的脾胃功能，明年快速生长发育南瓜、红薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等黄色蔬菜水果。