产后长斑后吃什么

1、猕猴桃

猕猴桃被比喻为“水果金矿”。 含有丰富的膳食纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 猕猴桃中维生素c能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙。

2、西红柿

西红柿有调理皮肤、去除雀斑的效果。 番茄红素、维生素c丰富，是抑制黑色素形成的最好武器。 有经常吃西红柿可以有效减少黑色素形成的实验。

3、柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。 柠檬中含有的柠檬酸可以有效地防止皮肤的色素沉着。 使用柠檬做的沐浴露洗澡，皮肤会变得湿润光滑。 注意：柠檬很酸，吃多了会伤牙齿。

4、各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有丰富的维生素c，具有防褪色作用。 其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜； 哈密瓜和丝瓜，准妈妈吃很多。 另外，还有普通的美白效果。

5、黄豆

大豆中富含的维生素e不仅可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，还可以防止色素沉积在皮肤上。

6、牛奶

牛奶具有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、提高皮肤张力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤湿润、软化的作用。

7、带谷皮类食物

随着体内过氧化物质的逐渐增加，容易诱发黑色素沉淀。 谷皮类食物中的维生素e，能有效抑制过氧化脂质的产生，起到干扰黑色素沉淀的作用。

产后祛斑需要注意什么

1. 注意皮肤的清洁

每天至少洗脸三次，用温水完全洗净。 另外，经常洗澡也有利于皮肤的维护。

2. 合理调节饮食

控制高脂、糖类食品、葱、蒜、辣椒等刺激性调料，富含维生素B6、维生素c、维生素e类。

3. 多饮水

美容师认为，睡前或洗澡前喝一杯水，可以使体内细胞获得足够的水分，皮肤变得更加细腻柔软。

4. 化妆品也要及时“换季”

粉底液应改为干湿两用粉底液，避免脸部干爽厌倦，不要灰尘和杂质过多。 晚上要选择水质保养品，让皮肤充分休息。