1、宝宝吸吮

这是最根本最有效的方式。增加宝宝吸奶的次数，不管白天和晚上都要亲喂。如果宝宝吃完奶后乳房还是很胀，用吸奶器吸出来一些到不胀的程度为止，千万不要吸空，吸空的话更容易胀奶。

2、吸奶器或挤奶

如果乳头和乳晕因为胀奶变得扁平，在喂奶前先用手、或者将挤奶器挤出一些乳汁，让乳头和乳晕变软，以方便宝宝含乳。

3、冷敷

如果宝宝吃奶后没有缓解而吸奶器也吸不出来的话，可以用冷敷缓解肿胀或疼痛；土豆片或卷心菜叶子，也都是不错的选择。

妈妈们如果遭遇了胀奶，一定要控制情绪，不要着急焦虑。虽然说起来很轻松，但情绪的不稳定会加重肿胀。妈妈们可以先行尝试文中的方法，如若不见效，一定要及时寻找专业治疗！