三、食谱推荐

下面，就为大家介绍3款适合产后下奶、催乳的营养靓汤，赶紧学习下吧：

★★★ 鲫鱼木瓜汤

【准备食材】

准备食材：鲫鱼2条约600克、木瓜1个约600克、姜5片、盐1/2茶匙、开水1800毫升

【制作过程】

步骤1：鲫鱼去鳞、去内脏，洗干净之后，用厨房纸巾轻轻蘸干上面的水分。

步骤2：在不粘锅中倒入油，待油七成热的时候，放入鲫鱼。等到将鲫鱼煎到正反面微黄，立即倒入开水。

步骤3：将木瓜洗干净后去核，切成2厘米厚的小块；姜片去皮，切成片。

步骤4：把鱼和汤倒入汤锅中，放入木瓜、姜片，大火煮沸之后，转小火。

 步骤5：盖上锅盖煲1个小时，食用前用盐调味即可。