哺乳期吃什么是最小的奶？

哺乳期的母亲想在哺乳期保持足够的奶水，让宝宝健康成长。 母亲可以通过饮食帮助催乳的食物，如生菜、豆腐、花生、豌豆、茭白等。

这五种食物效果很好

1、生菜：生菜是很好的催乳食物。 有叶用和茎用两种，叶用的莴苣茎又名“莴苣”，茎用的莴苣茎叫“莴苣”。 生菜有很强的催乳效果，哺乳期的母亲可以用生菜茎烤猪蹄。 这样的吃法不仅减少油腻，清爽可口，而且比只用猪蹄催乳更有效。 需要注意的是，除生菜铁外，其他所有营养成分的叶子含量都高于茎，妈妈吃生菜的时候，最好不要弃叶吃。

2、豆腐：豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是催乳食品。 用豆腐、糖、酒做水煮服，就可以生奶了。

3、花生(花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血和各种出血症及肺干咳、干咳、长咳、产后催乳等病。

4、豌豆：豌豆又称红豆，性味甘平，含磷丰富，每100克含约400毫克。 豌豆具有清小便、生津液、疮毒、止泻、通奶的功效。 把豌豆煮成薄片，或者把豆苗捣碎榨汁服用，就可以过奶了。

5、茭白：茭白可作为蔬菜食用，不仅口感甘美、鲜嫩爽口、美味，而且营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素c及多种矿物质。 茭白性味甘冷具有解热毒、防烦、利二便和催乳的功效。 现在多用茭白、猪蹄、通草，煮着吃，有良好的催乳作用。 但是，由于茭白性寒，脾胃虚寒的母亲要注意不要吃太多。 另外，茭白中含有较多的难溶性草酸钙，尿路结石患者也应注意不要吃太多。