备孕夫妇可以吃很多有助于提高精蛋质量的食物，比如红肉、蛋类、海鲜、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果。 另外，还能注意饮食多样化，补水，使身体达到适合怀孕的最佳状态。 看看容易受孕的食物吧。

女人吃什么容易怀孕？

怀孕准备期间注意饮食对宝宝今后的健康成长有很大的影响。 妇女准备怀孕期间，不仅要保持各种营养的平衡，还要注意营养素的补充。 孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌及多种维生素对妊娠非常有益。

1、叶酸：叶酸可以有效降低胎儿畸形的概率，对一些妊娠疾病也有预防作用。 女性孕前储存足量叶酸对优生优育具有重要意义。

富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物的肝脏等。

2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。 女性平时每天每公斤体重摄入1-1.5克，备孕时间应增加到1.5-2.0克。

富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、红肉、鱼类、豆制品等。

3、维生素：维生素不仅是人体生长发育所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。 维生素不足容易不孕，怀孕也容易发生胎儿缺陷，引起流产、早产、死胎的概率也高。

富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素对提高人体素质、维护人体健康非常有帮助。 合理补充这些营养素，有助于增强体质，有助于怀孕。

富含微量元素的食物：

蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

水果：菠萝、苹果、桃子、杏、葡萄、葡萄。 #p#副标题#e#

男人吃什么有助于怀孕

1、蛋白质和精氨酸食品：蛋白质是细胞的重要组成部分，是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于调整男性内分泌功能，提高精子数量和质量。 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。 含高蛋白的食品有红肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼贝类、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持生殖器官不受侵害等作用。 其中维生素e与生殖系统关系最密切，可防止生殖器官老化。

3、矿物质、微量元素：人睾丸、前列腺、精液本身含有高浓度锌，长期缺锌会导致精子稀少和睾丸萎缩。 高锌食品以贝壳类为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当含有性激素的食物，如羊肾、猪肾、犬睾丸、鞭、鸡肝的摄入，可以增进精原细胞的离别和幼稚，对生精有很大的帮助。