孕妇吃核桃的好处

核桃仁的营养结构和人脑需求容易被大脑吸收，是大脑发育最好的营养素。 孕妇吃核桃宝宝来补充益智是正确的！

核桃含有丰富的维生素e、b族维生素，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢，使细胞兴奋，抑制在平衡状态。

核桃还含有丰富的维生素a、维生素c、铁、锌、铜、镁、磷等，可以增强大脑活力，加快大脑神经细胞，增强记忆力。

孕妇一天吃几个核桃

每100克核桃含有58.8克脂肪和14.9克优质蛋白质。 其中，脂肪的71%为亚油酸，12%为亚麻酸，能充分提供钙、锌、叶酸等。 另外，具有补气养血、温肺润肠的作用，非常有利于胚胎脑的发育。

为了生聪明的宝宝，怀孕的母亲每天吃很多核桃。 但是，核桃很难吃太多。 核桃热量高，吃多了容易着火引起恶心。 孕妇着火或腹泻时不准吃。 一般孕妇应该每天摄入4~5个核桃。

核桃仁表面的褐色薄皮有苦味，绝对不要揭下。 会失去核桃本人的一部分营养！ 核桃的营养成分能促进宝宝大脑发育，所以适量食用核桃对孕妇和宝宝都有好处。

如果核桃能吃得合适，那是件好事，但吃多了对孕妇和孩子都不好，要管好自己的嘴。