对于目前做的事不喜欢

例如，如果你觉得现在的工作很无聊，你就很难让自己有很长的动力。 耐心消耗了的话，就容易产生想偷懒的心情。 然后，偷懒行动，先做喜欢的事，能拖就拖。

过于追求完美，担心失败

对于一些事情，心里提前预设，害怕自己做不好，担心失败而犹豫不决。 必须拖到最后去做，或者即使开始做，也必须花相当长的时间做到最好，拖延。 他们拖延的目的是想在自己准备充分之后完成任务。 当完成的质量不理想时，他们可以认为、解释并不是因为自己的能力不足，而是因为时间紧迫。 会变成恶性循环。

和他人的情绪对抗

每个人都有感情的一面。 比如，工作上的感情表达，在上面安排工作的时候，正好他惹你生气的时候，你就想把事情扯上来和他对抗，不得不放弃的时候就不尽快。

形成习惯

有些人以前可能把自己处理得很好，但由于某种外在因素，往往从小事开始拖延，习惯性地拖延了。 养成习惯就很难改掉。

自己情绪不好

感情会影响我们的行动。 例如，人们常说：“我现在不想做这件事。” 研究也证实，越容易受情绪影响的人，越有可能被拖延。 在许多情绪中，焦虑和抑郁被认为是与拖延最相关的两种情绪。 消沉、消沉的人通常对自己、外面的世界和未来持悲观态度。 他们总是对什么都不感兴趣，没有精神，注意力不能集中，所以完成任务对他们来说变得非常困难。 在很多情况下，如何改善感情占据了他们的思维和生活的全部，与事情本身有关的行动被推迟了。

被“能者多劳”的观念束缚

有些人故意拖延某事。 为什么这么说呢，因为人们都说“能人多工作”。 比规定的时间早完成任务的人，更有可能由此承担更多的责任和期待。 而且害怕成功的人，也是从心底感到自卑的人。

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缺乏对未来的现实感

心理学家发现，人们对“未来的自己”没有足够的理解力和认同感。 也就是说，与其说一个月后自己有可能不能按时完成任务而痛苦，不如说我们同样“现在的自己需要不安和放松”。 因此，我们往往为了现在的乐趣而牺牲长远的利益。 对我们的大脑来说，未来的自己，对现在的我们来说，就像遥远而无关的他人。 我们真的体会不到未来的自己有多痛苦。

单纯的追求兴奋感

另外，也有人享受时间紧迫带来的兴奋，为了在紧张和兴奋中发挥更高的工作效率而拖延。 这种拖延行为也被称为“唤起型拖延”。 能在短时间内有效地完成任务，也是一种自我肯定的方法，他们享受着拖延。