如果是男性的话想知道(提高男性硬度的5种锻炼方法)

在实际生活中，由于工作和人际关系的压力，有很多男性的性能力下降； 但是，也有男性在官场的恋爱场所引以为豪。 两者的区别到底在哪里呢？ 主要是交感神经和副交感神经的作用的切换。 人的交感神经在工作中特别活跃； *时，交感神经受副交感神经支配。 如果工作顺利的话，无论是工作还是**都会掌握； 相反，床上看起来心有余力，不足。

这时最好的解决办法是暂时放下手头的工作，休长假，放松身心。 但是普通人怎么会有那么多假期呢？ 实际上，20岁的年轻人一夜之间数了**几次也不算什么，但随着年龄的增长，**的能力逐渐减弱，我们应该学会如何让男性**变硬。

体育1 :

淋浴时副交感神经活跃时，请以刺激穴位作为刺激方法。 首先，洗澡时在浴室找个长椅坐下，放松双肩，然后淋浴刺激头顶百会穴。 然后，全身浸在装有水的浴缸里，使水温达到38-39度左右，然后浸10分钟。 只有这样，神经指挥权的交替才能更顺畅。 另外，还有使交感神经和非交感神经的切换更顺畅的方法。 这种锻炼方法不仅能提高神经功能，而且对**力、膨胀、**都非常有效，被称为“腹式呼吸法”。

体育2 :

平躺，屈膝，抬起双脚，然后左手握住右小腿，慢慢向两侧反复打开和关闭。 如果每做五次就做一次，那么一天做一两次就可以了。 请不要贪婪地一下子做得太多。 **做得太多的话肌肉会疲劳，会起到相反的效果哦。

体育3 :

1 .跪坐后，调整呼吸，然后借助肚子的力量慢慢开始吸气。 与此同时，**也逐渐收紧**，脑子里想着从**中呼吸空气。

2 .用肚子吸气后，这个时候，就像对着后背吸气一样压迫肚子。

3.**肚子进一步膨胀，**会从后面压住头部。

4 .呼气时，请慢慢呼气。 就像想让空气流向嘴巴和下巴一样； 同时**随着呼气逐渐放松。 呼气后，如果压迫腹部，**收缩的程度会比想象的大。 重复1~4的步骤约10分钟，交感神经和副交感神经在功能转换时会变得平静。

运动4 :

运动以外还有很多需要注意的事情。 吸烟、饮酒、盐分、咖啡等，摄取过量会对能量产生不良影响。 日本视听界精力充沛的视听男演员。 加藤鹰，你已经三十七岁了，一天六七次，这对他来说是很普通的事情。 他说。 “为了维持超强的体力，绝对不沾酒和咖啡； 抽一点烟，吃饭以鱼为主。 尽量少吃肉，摄取大量富含**成分的牡蛎、裙带菜、赤贝等食物，如锌牡蛎、裙带菜、赤贝等。 毫无疑问，维生素的摄取也是必不可少的。 学习如何控制**，达到“不长久”！

体育5 :

请坐下，尽量张开腿。 然后双手向前伸出，用前额接触床面，身体前倾。 如果一个回合做3~5次，每天做2~3次就可以了。 双脚张开，弯腰，腿间感觉有点痛，但请忍耐一下。 因为伸腿的动作很重要。 当然，刚开始做的时候，额头很难碰到床面； 只要有恒心，大概一个月就能完成。 每天都是，一个月后**力会大幅提高。 腹式呼吸法提高活力和膨胀力！

为了活用这一原则，**时应该使用“坐姿”。 “坐着”的优点是减轻心、腰、脊椎骨的负荷，减少体力的消耗。 与其他姿势相比，“坐着”手的自由度较高，对女性的各种爱抚动作都有余地。 另外，因为腿是张开的，只要稍微改变一下姿势，就很容易对女性的**墙产生刺激。 可以到达**中心g点，甚至到达**后壁和**口。 熟练掌握“坐下”的技术和时机是通往****的最近路。 但是，无论“坐姿”练习得多么好，如果两次都不行的话，就算变成**，那也是徒劳的。 二十几岁的年轻人一夜之间数到**几次也不算什么，但随着年龄的增长，**的能力逐渐减弱，必然要学会如何控制**。